Знайте, что продукты с холестерином

Холестерин содержится в продуктах животного происхождения, таких как желтые дрожжи, печень или мясо. Холестерин - это тип смазки, присутствующей в организме, который необходим для правильного функционирования клеток, всегда и когда он соответствует соответствующим значениям, однако, когда значения повышаются, они могут представлять угрозу для здоровья..

Существуют такие продукты, как вода и лосось, которые помогают повысить уровень холестерина ЛПВП (bueno), которые являются кардиопротективными, и другие, которые способствуют повышению уровня холестерина ЛПНП (malo), например, в печени. Знать стандартные значения холестерина.

Пищевой стол, богатый холестерином

Некоторые продукты, богатые холестерином:

В случае красного мяса, в зависимости от используемой части, он может представлять больший уровень холестерина, чем другие. Кроме того, если мясо и рыба жареные, это также повышает уровень холестерина.. 

Этим людям, страдающим гиперхолестеринемией, следует избегать таких продуктов, как высокий уровень холестерина..

Продукты, которые повышают уровень холестерина мало

Не следует избегать употребления продуктов, повышающих уровень холестерина, в основном людьми с сердечно-сосудистыми проблемами, поскольку они содержат богатый холестерин в насыщенных жирах. Вот некоторые примеры:

• Жареная рыба, панированное мясо, жареная каша;
• Salchichas, салями, хамон, точино, мантека де сердо;
• Шоколад, шоколадные напитки, галлеты и пироги;
• Полный лече, сгущенное лече, желтые квесты, крема де лече, рецепты с крема де лече, хеладо, пудинг и кесо крема.

Следует избегать употребления как продуктов из таблицы, так и из списка, если уровень холестерина ЛПНП превышает 130 мг / дл. Посмотрите некоторые домашние средства, которые помогут снизить уровень холестерина.

Продукты, повышающие уровень холестерина

Продукты, которые помогают повысить уровень хорошего холестерина, богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, выступая в качестве кардиозащитных продуктов, способствующих увеличению холестерина ЛПВП. Вот некоторые примеры:

• Покинуть палту;
• Оливковое масло, кукурузное масло, подсолнечное масло, рапсовое масло, масло растительное;
• Мани какауат, миндаль, мараньон / simpley / anacardo, линаза, семена подсолнечника, кунжут;
• Сальмон, тунец, сардины;
• Ajo y Cebolla;
• соевая;
• Мани масло.

Потребление этих продуктов в рамках сбалансированной диеты с высоким содержанием клетчатки и в сочетании с физической активностью в течение 1 часа не менее 3 раз в неделю, помимо похудения, помогает организму повышать уровень холестерин. Посмотрите другие преимущества для повышения хорошего холестерина.

Узнайте больше о диете для снижения уровня холестерина в видео ниже:

Диета с низким содержанием холестерина