Сколько ежедневных калорий нужно вашему телу

Секрет в том, чтобы не набирать вес и потреблять такое же количество калорий, которое вы тратите каждый день. В обещаниях женщине 35 лет, которая весит 60 кг, которая не занимается физическими упражнениями и работает сидя, требуется около 2000 ежедневных калорий, и мы также призываем к общему расходу калорий..

Этот уголок - то, что нужно вашему телу, чтобы гарантировать функционирование всех органов и систем. Даже если она потребляет более высокий уровень калорий, избыток будет сохраняться в организме и увеличенном весе, а если она потребляет более низкий уровень, она будет худеть и худеть, потому что колебания веса напрямую связаны с потреблением калорий, потребляемым ежедневно..

Знайте, сколько калорий вам нужно, чтобы подняться, сохранить вес

Чтобы узнать, сколько калорий вам нужно каждый день, поместите данные в калькулятор калорий:

Чтобы похудеть на 1 кг массы тела, необходимо сжечь около 7000 калорий..

Можно потратить больше калорий, увеличив уровень физической активности. Некоторые виды деятельности, которые используют больше калорий, чем другие, но они также зависят от усилий, которые человек должен выполнить для совершенствования деятельности..

Например: аэробный класс сжигает в среднем 260 калорий в час, в то время как 1 час зумбы сжигает около 800 калорий..

Но есть небольшие привычки, которые я могу изменить, чтобы мое тело могло потреблять больше калорий, например: сменить телевизионный канал без использования пульта дистанционного управления, помыть машину и заняться домашними делами, например пылесосить ковер. Несмотря на то, что эти действия тратят мало времени, чтобы помочь организму сжигать больше жира и, следовательно, адельгазар.

Но помимо этого, если вам нужно сбросить вес, вы также должны уменьшить количество калорий, которые вы употребляете в пищу, поэтому рекомендуется избегать жареной пищи и продуктов, богатых жирами и сахаром, потому что это плохая пища, богатая калориями..