Кишечная флора Что это такое, для чего и как заменить

Кишечная флора, также известная как кишечная микробиота, представляет собой набор бактерий, которые живут и развиваются в кишечнике и известны как резидентная микробиота. Хотя они являются бактериями, эти микроорганизмы полезны для организма, так как они развивались на протяжении тысячелетий, создавая благоприятные отношения с кишечником..

Таким образом, и сам человек, и бактерии извлекают выгоду из этих отношений. Например, кишечник обеспечивает все вещества и питательные вещества, необходимые для роста и размножения бактерий, в то время как бактерии помогают переваривать пищу, создавая при этом кишечную среду, которая не позволяет развиваться вредным бактериям, которые могут вызвать заболевание..

Хотя кишечная флора возникает естественным образом, она не всегда находится на оптимальном уровне, и могут возникать дисбалансы, способствующие развитию вредных бактерий. Таким образом, может потребоваться прием лекарств для восстановления уровня этих бактерий, которые известны как пробиотики..

Как кишечная флора появляется и развивается

Развитие кишечной флоры начинается в момент рождения и в первые месяцы жизни формируется в зависимости от заболеваний, которые заболевает ребенок, использования антибиотиков и типа пищи, которую он ест..

Первый контакт кишечника с бактериями, по-видимому, происходит во время родов, и по этой причине у детей, рожденных при нормальных вагинальных родах, первичная кишечная флора отличается от детей, рожденных с помощью кесарева сечения. Это связано с тем, что при родах во влагалище ребенок в основном вступает в контакт с бактериями во влагалищном канале и кишечнике матери, тогда как при кесаревом сечении основными являются бактерии кожи матери и больничной среды..

Эта флора изменяется и растет примерно до 2-3 лет, когда она похожа на взрослую. Таким образом, наиболее важная фаза роста и формирования флоры происходит в раннем детстве, и, как правило, бактерии, которые присутствуют в возрасте около 3 лет, остаются на всю жизнь. Однако, хотя это и сложнее, флора также может меняться на протяжении всей жизни, особенно из-за плохого образа жизни взрослых, например.

Кишечная флора в зависимости от вида доставки

Основными видами бактерий в кишечной флоре ребенка, в зависимости от формы рождения, являются:

Как правило, бактерии, приобретенные во время влагалищного родоразрешения, более полезны для организма, и, следовательно, возможно, что у детей, родившихся в результате влагалищного родоразрешения, меньше вероятность развития хронических заболеваний, чем у детей, рожденных от кесарева сечения, например, от астмы или дерматита..

Кроме того, грудное вскармливание также помогает формировать кишечную флору ребенка, обеспечивая важные питательные вещества и микроорганизмы для развития более здоровой микробиоты..

Что может повлиять на кишечную флору

Дисбаланс кишечной флоры, также известный как дисбактериоз, возникает, когда в кишечнике меньше хороших бактерий или когда один из этих типов находится в большем количестве, что затрудняет пищеварение и способствует развитию вредных бактерий.

Некоторые из основных причин, которые приводят к дисбалансу микробиоты, включают в себя:

• Постоянное использование антибиотиковпотому что они удаляют как вредные, так и полезные бактерии из организма;
• Частое использование слабительных: чрезмерное использование кишечника приводит к удалению полезных бактерий;
• Диета, богатая сахаром и обработанными продуктами: способствовать развитию вредных бактерий;
• Низкое потребление клетчатки: они являются основной пищей полезных бактерий, и поэтому, когда они в небольшом количестве, они препятствуют их развитию.

Когда кишечная флора сильно поражена, распространенными являются симптомы, связанные с кишечной недостаточностью, такие как чрезмерный кишечный газ, диарея или даже частые запоры. Смотрите другие признаки, которые могут указывать на измененную кишечную флору. 

Как пополнить кишечную флору

Один из лучших способов поддержания здоровой кишечной флоры - это здоровое и разнообразное питание, богатое овощами и овощами, с небольшим количеством обработанных, жареных или сладких продуктов. Кроме того, ставки на продукты, богатые клетчаткой, такие как овес, льняное семя или неочищенные бобы, также помогают поддерживать правильное развитие бактерий в кишечной флоре..

Другой вариант, который следует периодически включать в рацион, - это пробиотические продукты, которые содержат полезные бактерии, которые помогут заселить кишечник. Некоторые примеры включают простой йогурт, кефир или чайный гриб..

Смотрите другие примеры продуктов с пробиотической силой в следующем видео:

ЖИВАЯ ПРОДУКТА, КОТОРАЯ УЛУЧШАЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Когда принимать лекарства от кишечной флоры

Пробиотики обычно используются при появлении симптомов дисбаланса в кишечной флоре, однако их также можно применять одновременно с лечением антибиотиками, например, для замены ликвидируемой микробиоты и предотвращения появления диареи..

Кроме того, пробиотики по-прежнему важны при кишечных инфекциях, таких как гастроэнтерит, чтобы помочь пополнить здоровую флору, ускоряя выздоровление.

У людей с хроническим запором или частой диареей может быть хорошим вариантом принимать пробиотики в течение 2-3 месяцев, два раза в год, чтобы регулировать работу кишечника и улучшать его функционирование..

Преимущества здоровой кишечной флоры

Наиболее известное преимущество здоровой кишечной флоры заключается в улучшении переваривания пищи и усвоения питательных веществ. Однако, поскольку он защищает от вредных бактерий, микробиота также помогает укрепить иммунную систему, снижая частоту возникновения заболеваний..

В более поздних исследованиях кишечная флора также была определена как важный регулятор производства нейротрансмиттеров, таких как серотонин, которые улучшают чувство благополучия и борются с депрессией..

Таким образом, поддержание здоровой кишечной микробиоты, по-видимому, является хорошим способом обеспечения лучшего общего состояния здоровья, а не только связано с функционированием кишечника..