После гимнастики знаю, что есть, чтобы все было жестко

После занятий в тренажерном зале, силовых тренировок или даже бега фруктовый салат, смешанный с нежирным йогуртом и небольшим количеством мюсли может помочь держать все в напряжении, потому что это еда, богатая постными белками и углеводами, идеально подходит для восстановления мышц.

Другие хорошие варианты еды после тренировки могут быть:

• Фруктовый смузи с соевым молоком,
• Бокал асаи,
• Йогурт с фруктами,
• Салат из тунца,
• Яйцо с яйцом, йогуртом и небольшим количеством сахара,
• Яичница-болтунья.

После завершения физических упражнений уставшие мышцы нуждаются в питательных веществах для восстановления, особенно в белках, которые помогают восстановить мышцы и дают энергию.

Предоставление идеальных ингредиентов в нужное время приводит к росту мышц и высыханию жира. Узнайте больше о том, что есть до и после тренировки, по адресу: Здоровое питание для физической активности.

Смотрите советы от диетолога:

Что есть до и после тренировки

В дополнение к еде после занятий спортом, прием кофеина перед тренировкой также помогает укрепить мышцы и сжигать жир. Посмотрите, как: пить кофе перед тренировкой улучшает производительность.