Гуава Основные преимущества и как употреблять

Гуава - это фрукт с большой пищевой ценностью и лечебными свойствами, благодаря содержанию витаминов С, А и В. Его научное название Psidium guajava, имеет сладкий вкус, и его мякоть может быть розовой, белой, красной, желтой или оранжевой.

Этот тропический фрукт можно найти в регионах Центральной и Южной Америки и является отличным вариантом для добавления в диету для похудения, так как в нем мало калорий. Кроме того, он способствует пищеварению, потому что он богат клетчаткой, отлично подходит для лечения желудочно-кишечных проблем.

Таким образом, основными преимуществами гуавы для здоровья являются:

1. Улучшает пищеварение

Гуава - это фрукт, богатый клетчаткой, которая стимулирует дефекацию, улучшая пищеварение. Кроме того, при приеме внутрь кожура помогает бороться с кислотностью желудка, отлично подходит для лечения язв желудка и двенадцатиперстной кишки..

2. Лечить диарею

Этот фрукт обладает вяжущими, противодиарейными и спазмолитическими свойствами, которые помогают уменьшить как диарею, так и боль в животе, а также устраняют микроорганизмы, которые могут быть в его происхождении, благодаря его антимикробному действию. Поэтому его можно принимать внутрь для лечения гастроэнтерита и детской дизентерии.

Поскольку он обладает сильным антидиарейным свойством, из-за высокого содержания танина, следует избегать употребления гуавы тем, кто страдает запорами..

3. Предотвращает старение и предотвращает рак

Поскольку он богат антиоксидантами, такими как ликопин и витамин С, он помогает предотвратить старение клеток, поскольку он предотвращает повреждение, вызванное свободными радикалами, а также предотвращает появление некоторых видов рака, например, рака простаты..

Кроме того, витамин С также помогает укрепить иммунитет организма, делая его более устойчивым к вирусам и бактериям..

4. Предотвращает анемию

Гуава способствует усвоению железа из рациона, что позволяет избежать случаев анемии из-за недостатка железа, особенно когда его употребляют с продуктами, богатыми железом, такими как, например, морепродукты, яичный желток или шпинат.

5. Способствует потере веса

Каждая гуава содержит около 52 калорий и может потребляться в рационе для снижения веса в качестве десерта или закуски, так как она также богата пектином, типом клетчатки, способствующей ощущению сытости, естественному уменьшению голода.

6. Позаботьтесь о здоровье кожи

Употребление гуавы, особенно красной или розовой, отлично подходит для кожи, так как содержит большое количество ликопина, антиоксиданта, который помогает поддерживать здоровье кожи и предотвращает преждевременное старение, что приводит к потере эластичности и появлению морщин..

Пищевая ценность гуавы

Эта таблица показывает информацию о питательности для каждых 100 г белой и красной гуавы:

Как правильно есть гуаву

Гуаву можно употреблять целиком, в соках, витаминах, джемах или в виде мороженого. Кроме того, с листьями также можно приготовить чай.

Рекомендуемая порция для потребления составляет 1 единицу около 150 граммов в день. Вот как приготовить несколько простых рецептов гуавы:

1. сок гуавы

ингредиенты

• 2 гуавы;
• 1 столовая ложка мяты;
• ½ литра воды

Способ приготовления

Удалить кожу гуавы и взбить блендер с другими ингредиентами. Этот сок можно пить до 2 раз в день.

2. Чай из гуавы

ингредиенты

• 15 г листьев гуавы;
• ½ литра кипятка.

Способ приготовления

Добавьте листья и оставьте на 5-10 минут. Затем дайте ему прогреться, процедите и пейте от 2 до 3 раз в день. Этот чай также можно использовать для принятия сидячей ванны, для лечения вагинальных инфекций, вызванных трихомониазом или кандидозом, благодаря его антимикробным свойствам..