Быстрые и полезные закуски

Быстрые и полезные закуски должны быть простыми в приготовлении и содержать продукты, богатые необходимыми питательными веществами для правильного функционирования организма, такие как фрукты, семена, цельное зерно и молочные продукты. Эти закуски являются отличным выбором для легких и простых блюд, которые можно есть утром или днем ​​или перед сном. Некоторые примеры быстрых и полезных закусок:

• Фруктовый витамин;
• Обезжиренный йогурт с сухофруктами и семечками;
• Обезжиренное молоко с мюсли;
• Фрукты с крекерами, как Мария или крекер;
• Фруктовые соки без сахара, с листовыми овощами и семенами.

Проверьте некоторые отличные варианты в видео ниже:

ЗДОРОВЫЕ ЗАКУСКИ | Взять в школу

Банановый рецепт смузи с шоколадом

ингредиенты:

• 200 мл обезжиренного молока
• 1 банан
• 1 столовая ложка чиа
• 2 столовые ложки легкого шоколада

Приготовление:

Очистить бананы и взбить все в блендере. Этот напиток может сопровождаться 3 целыми тостами или 4 печеньями типа Мария.

Овсяное Рецепт Печенья

ингредиенты:

• 2 чашки цельной пшеничной муки;
• 2 стакана овса;
• 1 чашка шоколада;
• 3/4 стакана сахара;
• 2 ложки дрожжей;
• 1 яйцо;
• От 250 до 300 г сливочного масла, если вы хотите более мягкой консистенции или 150 г для более твердого печенья;
• 1/4 стакана льняного семени;
• 1/4 чашки кунжута.

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты ложкой, а затем смешайте / замесите все вручную. Если возможно, используйте также скалку, чтобы тесто было как можно более однородным.

2. Откройте тесто и порежьте его на кусочки, используя небольшую круглую форму или желаемую форму. Затем поместите печенье в противень, покрытый пергаментной бумагой, распределяя печенье так, чтобы они не касались друг друга.

3. Оставить в предварительно разогретой духовке при температуре 180 ° С на 15 минут или до готовности теста..

Овсяное печенье можно приготовить в выходные дни, чтобы употреблять в качестве быстрой и полезной закуски в течение недели. Наличие семян делает печенье богатым жирами, которые полезны для сердца, и клетчаткой, которая улучшает работу кишечника..

Смотрите другие идеи здорового рецепта на:

• Здоровая закуска
• Полдник