Что такое ниацин

Ниацин, также известный как витамин B3, выполняет функции в организме, такие как улучшение кровообращения, облегчение мигрени, снижение уровня холестерина и улучшение контроля диабета..

Этот витамин содержится в таких продуктах, как мясо, курица, рыба, яйца и овощи, а также добавляется в такие продукты, как пшеничная мука и кукурузная мука. Смотрите полный список здесь.

Таким образом, адекватное потребление ниацина важно для правильного функционирования следующих функций организма:

• Снижение уровня холестерина;
• Производить энергию для клеток;
• Поддерживать здоровье клеток и защищать ДНК;
• Поддерживать здоровье нервной системы;
• Поддерживать здоровье кожи, рта и глаз;
• Предотвратить рак рта и горла;
• Улучшить контроль диабета;
• Улучшить симптомы артрита;
• Профилактика таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, катаракта и атеросклероз.

Кроме того, дефицит ниацина вызывает пеллагру, серьезное заболевание, вызывающее такие симптомы, как темные пятна на коже, сильная диарея и деменция. Посмотрите, как проводится диагностика и лечение.

Рекомендуемое количество

Рекомендуемое дневное количество ниацина варьируется в зависимости от возраста, как показано в следующей таблице:

Согласно рекомендациям врача, добавки с ниацином могут быть использованы для улучшения контроля высокого уровня холестерина. Важно отметить, что они могут вызывать побочные эффекты, такие как покалывание, головная боль, зуд и покраснение кожи..

См симптомы, вызванные дефицитом ниацина.