Для чего нужен витамин В2

Витамин В2, который также называют рибофлавином, важен для организма, поскольку он участвует в таких функциях, как стимулирование производства крови и поддержание правильного обмена веществ..

Этот витамин можно найти в основном в молоке и его производных, таких как сыр и йогурт, а также в таких продуктах, как овсяные хлопья, грибы, шпинат и яйца. Смотрите другие продукты здесь.

Таким образом, адекватное потребление витамина В2 важно, потому что он выполняет следующие функции в организме:

• Участвовать в выработке энергии в организме;
• Поощрять рост и развитие, особенно в детстве;
• Действовать как антиоксиданты, предотвращая такие заболевания, как рак и атеросклероз;
• Поддерживать здоровье эритроцитов, которые отвечают за транспортировку кислорода в организме;
• Поддерживать здоровье глаз и предотвращать катаракту;
• Поддерживать здоровье кожи и полости рта;
• Поддерживать правильное функционирование нервной системы;
• Уменьшить частоту и интенсивность мигрени.

Кроме того, этот витамин также важен для витаминов В6 и фолиевой кислоты, чтобы они могли выполнять свои функции в организме..

Рекомендуемое количество

Рекомендуемое количество витамина В2 варьируется в зависимости от возраста и пола, как показано в следующей таблице:

Недостаток этого витамина может вызвать такие проблемы, как частая усталость и язвы во рту, что чаще встречается у людей, которые придерживаются вегетарианской диеты без добавления молока и яиц в меню. Смотрите симптомы недостатка витамина В2 в организме.