Супер продукты, которые стимулируют тело и мозг

Семена чиа, асаи, черника, ягоды годжи или спирулина, являются некоторыми примерами суперпродуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают дополнить и обогатить диету с ее свойствами и ароматами.

Суперпродукты - это продукты, которые обладают превосходными и разнообразными свойствами и преимуществами, так как они обычно богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами, минералами и жирными кислотами. Это могут быть фрукты, семена, овощи или лекарственные растения, которые следует использовать для естественного обогащения рациона.. 

7 суперпродуктов делать ставки на каждый день

1. Чиа семена

Известно, что семена чиа являются суперпродуктом благодаря своему составу, богатому клетчаткой и белками растительного происхождения. Это чрезвычайно насыщающий продукт, который можно легко добавлять для обогащения других продуктов, таких как, например, салаты, хлопья или пирожные.. 

Кроме того, чиа, являющаяся богатым источником клетчатки, отлично помогает регулировать кишечник, являясь естественным вариантом для тех, кто страдает запорами.. 

2. Асаи

Помимо того, что асаи является отличным источником энергии, он является одним из самых богатых источников антиоксидантов, а также богат железом и кальцием. Этот фрукт улучшает внешний вид кожи и помогает предотвратить старение, укрепляет иммунную систему и предотвращает появление рака.

Асаи можно есть в свежем виде в виде фруктов, а также в виде мякоти или пищевой добавки..   

3. Ягоды годжи

Ягоды годжи являются универсальными ягодами, так как они помогают сбросить вес и высушить живот, а также улучшить внешний вид кожи, укрепить иммунную систему организма и предотвратить появление таких заболеваний, как, например, грипп или рак.. 

Ягоды годжи можно легко употреблять в виде капсул или сушить, например, легко добавлять в соки или смузи. 

4. Черника

Черника - это фрукт, который состоит из превосходного источника клетчатки, витамина А и витамина С, а также очень богат антиоксидантами. Этот фрукт является отличным вариантом, чтобы положить в рацион, потому что в дополнение к снижению веса, он также улучшает внешний вид кожи и борется с преждевременным старением.. 

Чернику можно употреблять в пищу в свежем виде в форме фруктов, также можно купить в сухом виде или в качестве пищевой добавки в капсулах..   

5. Спирулина 

Спирулина - это водоросль, которая является отличной пищевой добавкой, так как она богата минералами, витаминами, белками и аминокислотами. Этот суперпродукт помогает похудеть и повышает чувство сытости, очищает организм и улучшает усталость и восстановление мышц после физических нагрузок.. 

Чтобы принять спирулину, вы можете выбрать добавки в капсулах или использовать сухие экстракты морских водорослей для добавления в смузи или соки. 

6. Каштан Пара

Бразильский орех, или бразильский орех, является еще одним суперпродуктом, который известен своими полезными для здоровья свойствами, которые включают защиту сердца, снижение высокого кровяного давления, улучшение внешнего вида кожи и предотвращение рака. Этот фрукт богат антиоксидантами, магнием, селеном, витамином Е и аргинином. 

Чтобы получить пользу от бразильских орехов, рекомендуется употреблять 1 орех в день. 

7. Перуанская Мака

Перуанская мака - это клубень, похожий на морковь, богатый клетчаткой и незаменимыми жирами. Перуанская мака, хотя и не очень вкусная, помогает снизить аппетит, улучшить транзит кишечника и увеличить сексуальное желание. 

Этот суперпродукт можно легко употреблять в виде порошка, в виде витаминов или соков или в форме капсул..