Последствия лишения сна для организма

Сон важен для организма, так как именно в это время происходит несколько важных реакций, таких как регуляция эндокринных функций, восстановление энергии и метаболизма мозга, восстановление тканей, а также укрепление памяти..

Таким образом, лишение сна, особенно когда оно хроническое или повторяется, может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как нарушение памяти и обучения, снижение внимания, изменение настроения, риск развития психических заболеваний и ослабления иммунной системы, например.

Сон контролируется областями мозга, связан с биохимическими и физиологическими событиями в организме, а также зависит от поведения. Для того чтобы это произошло правильно, сон делится на 4 фазы, которые варьируются в форме циклов. Узнайте, как они разделены и что происходит в фазах сна.

Таким образом, некоторые состояния могут привести к изменениям, которые нарушают сон, из-за неврологических, психиатрических, респираторных заболеваний или просто из-за вредных привычек, которые нарушают «биологические часы» сна. Смотрите также, какие наиболее распространенные нарушения сна.

1. Усталость и усталость

Сонливость, усталость и потеря настроения являются первыми симптомами отсутствия хорошего ночного сна, так как именно во время отдыха, особенно в самых глубоких фазах сна, организм способен восстанавливать свои энергии.

2. Сбои в памяти и внимании

Именно во время сна мозг способен консолидировать воспоминания и восстанавливать когнитивные функции, обеспечивая большую способность к концентрации, вниманию и выполнению функций..

Таким образом, у человека, лишенного сна в течение многих часов, возникает больше трудностей с запоминанием вещей, полным рассуждением, концентрацией или вниманием, что создает трудности при принятии решений и, например, плохую работу на работе или в школе..

3. Отказался от иммунитета

Лишение сна ухудшает выработку защитных клеток в организме, ослабляя иммунную систему и снижая ее эффективность в борьбе с инфекциями. Ознакомьтесь с советами о том, что нужно сделать, чтобы улучшить иммунитет.

4. Грусть и раздражительность

Лишение сна может вызвать эмоциональную нестабильность, поэтому люди более раздражительны, грустны или нетерпеливы. Когда мало сна становится хроническим, человек чаще испытывает грусть и страдает от тревоги и депрессии.

Другие психические заболевания, которым могут способствовать нарушения сна, например, расстройства пищевого поведения, панический синдром или алкоголизм..

5. Высокое кровяное давление

Сон менее 6 часов в день может способствовать возникновению высокого кровяного давления, потому что во время сна для сердечно-сосудистой системы существует период отдыха со снижением давления и частоты сердечных сокращений. Кроме того, недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.

6. Гормональные изменения

Адекватная связь между сном и бодрствованием, то есть периодом, когда вы не спите, является основой для регуляции выработки гормонов в организме..

Таким образом, гормоны, такие как мелатонин, гормон роста, адреналин и ТТГ, тесно связаны с существованием адекватного сна, поэтому лишение сна, особенно хроническим, может вызывать такие последствия, как задержка роста, трудности в получении мышечная масса, изменения щитовидной железы или усталость, например.

Проверьте другие проблемы, которые могут возникнуть, когда мы плохо спим и что нужно сделать, чтобы улучшить.