Что делать в случае лунатизма (с практическими советами)

Лунатизм - это расстройство сна, которое обычно начинается в возрасте от 4 до 8 лет и является мимолетным и не требует какого-либо специального лечения, необходимо только сохранять спокойствие и безопасность человека во время сна, чтобы он не выходил из дома и не причинял себе вреда.

Обычно эпизод начинается в первые 2 часа после засыпания и, когда это происходит, человек не бодрствует, но может передвигаться по дому и даже пытаться что-то сказать, хотя речь не всегда понятна.

Чтобы улучшить качество сна человека и избежать эпизодов лунатизма, рекомендуется принять некоторые меры гигиены сна, чтобы человек мог достаточно отдыхать, например, всегда ложиться спать в одно и то же время, избегая стимуляции еды и напитков и зная справляться с эмоциями, потому что в некоторых случаях эпизоды лунатизма связаны с ощущением неуверенности, страха и тревоги. Лучше понять, что такое лунатизм и почему это происходит.

Стратегии, чтобы избежать лунатизма

Чтобы избежать эпизодов лунатизма, некоторые стратегии включают в себя:

1. Разбудить человека до того, как эпизод случится

Хороший совет - наблюдать время, когда человек обычно спит, и разбудить его за несколько минут до того, как проявится эпизод. Принимая эту стратегию ежедневно в течение нескольких недель, лунатизм имеет тенденцию полностью прекращаться.

2. Принять стратегии просыпаться, чтобы пописать ночью

Это стратегия, которая очень хорошо работает для детей, так как в некоторые моменты лунатизма у младенцев относительно часто случается, потому что ребенок в настроении мочиться ночью, заканчивая тем, что встает и мочится в других местах дома, думая, что он ванная.

В этом случае вы можете заставить ребенка мочиться перед сном и избегать, например, питья воды, сока, молока или супа во время обеда. Проверьте 6 шагов, чтобы помочь вашему ребенку не мочиться в постели.

3. Принимая успокаивающие и успокаивающие средства

Детям и подросткам не нужно прибегать к применению лекарств, однако, когда взрослый страдает и эпизоды лунатизма являются частыми и неприятными, врач может порекомендовать использование лекарств, чтобы успокоиться и лучше спать. Могут также помочь успокаивающие чаи, такие как пассифлора или ромашка..

См успокаивающие рецепты чая, чтобы лучше спать.

Советы по обеспечению безопасности лунатика

В дополнение к стратегиям предотвращения нового эпизода лунатизма, существуют также меры, которые необходимо принять для обеспечения безопасности лунатика. Таким образом, рекомендуется:

Не пытайтесь разбудить человека во время эпизода лунатизма, потому что он может реагировать насильственным и неожиданным образом;
Верните лунатика обратно в постель мирным путем, не разбудив его;
Поставьте ночник в комнате и в коридорах дома, чтобы легче было определить, когда он находится в движении;
Избегайте использования двухъярусных кроватей или, в этом случае, всегда усыпляйте человека на нижней кровати, чтобы не упасть с кровати;
Не оставляйте предметы или игрушки на полу дома, чтобы не получить травму;
Держите окна и двери закрытыми, чтобы вы не могли покинуть дом;
Держите в ящиках острые предметы, такие как ножи, ножницы и лезвия, чтобы человек мог получить к ним доступ во время лунатизма.

Такие стратегии, как засыпание всегда в одно и то же время, не оставаясь в постели более 9 часов и отказ от стимулирующих продуктов, таких как кофе, кока-кола и черный чай после 18:00, также помогают улучшить качество сна, избегая эпизодов лунатизма. Однако, поскольку лунатизм может быть связан с отсутствием безопасности, страхом и беспокойством, к этим эмоциям также следует относиться должным образом..