Что нужно сделать, чтобы ваш ребенок лучше спал

Поддержание спокойной и безопасной обстановки может помочь детям лучше спать.

Однако иногда детям бывает труднее спать и часто просыпаться ночью из-за таких проблем, как храп, страх темноты или из-за того, что они ходят во сне. Таким образом, из-за недостаточного отдыха ребенку может не нравиться ходить в школу, получать низкие оценки на тестах и экзаменах, и он может быть взволнован и раздражен, требуя большего внимания со стороны родителей и учителей..

В большинстве случаев достаточно создать режим сна, чтобы ребенок мог быстрее заснуть, но иногда, когда ребенок испытывает трудности со сном или просыпается каждую ночь, необходимо сообщить об этом педиатру, потому что причины этого требуют изучения..

Как создать режим сна

Эту процедуру сна следует выполнять каждый день, чтобы ребенок привык к ней и мог быстрее заснуть и лучше спать по ночам:

Обед, но без преувеличения, чтобы не было очень полного живота;
Чистите зубы, чтобы предотвратить кариес;
Наденьте удобную пижаму, соответствующую температуре комнаты;
Услышать детскую историю или колыбельную;
Попрощайся со своими родителями, пожелав спокойной ночи;
Выключите свет, оставив в комнате не более мягкий ночной свет.

Эту процедуру желательно выполнять каждый день, в том числе в праздничные и выходные дни, и даже когда ребенок ложится спать в доме дяди или бабушки с дедушкой..

Время сна также важно, и поэтому хорошо установить правильное время и включить мобильный телефон в то время, когда ребенок должен готовиться ко сну..

Если даже после выполнения этой процедуры в течение более 1 месяца ребенок не может быстро заснуть или продолжает просыпаться много раз в течение ночи, полезно выяснить, есть ли у него какое-либо нарушение сна.

Как лечить основные причины нарушения сна у детей

Лечение основных причин детской бессонницы, которая приводит к снижению качества сна ребенка, может быть:

1. Храп

Когда ваш ребенок шумит во время сна, педиатр или оториноларинголог сможет направить соответствующее лечение в зависимости от возраста ребенка и причины храпа, которое может включать только прием лекарств, потерю веса или операцию по удалению аденоидов. и миндалины, например.

Храп может быть безвредным, когда у ребенка грипп или заложенный нос, и в этих случаях достаточно лечения от гриппа или заложенного носа..

Лучше понять, почему ребенок может храпеть: храп ребенка - это нормально.

2. Апноэ во сне

Когда ребенок на мгновение перестает дышать во время сна, дышит через рот и просыпается потным, это может быть апноэ во сне, и поэтому важно проконсультироваться с педиатром, чтобы проконтролировать лечение, которое можно проводить с помощью лекарств, хирургического вмешательства или применения CPAP. Это машина, которая обеспечивает поток сжатого воздуха через носовую маску, чтобы ребенок мог лучше спать.

Апноэ во сне, если его не лечить, может повлиять на рост и развитие ребенка, затруднить обучение, вызвать сонливость в дневное время или гиперактивность.

Узнайте, как лечение апноэ может быть сделано в: Детское апноэ во сне и носовой CPAP.

3. Ночные Ужасы

Когда ваш ребенок внезапно просыпается ночью, напуганный, кричащий или плачущий и с широко раскрытыми глазами, это могут быть ночные кошмары. В этих случаях родители должны создать регулярный режим сна и постараться справиться со стрессом ребенка, чтобы он не беспокоился перед сном. В некоторых случаях консультации психолога также могут помочь родителям и детям справиться с ночными ужасами.

Ночные страхи могут начаться после 2 лет и обычно исчезают до 8 лет, не причиняя вреда ребенку, так как он не помнит, что произошло на следующий день.

Знать, что делать в случае ночного террора.

4. Лунатизм

Когда ребенок сидит на кровати или встает во время сна, он может ходить во сне, и обычно это происходит через час или два после того, как ребенок засыпает. В этих случаях родители должны создать режим сна, защитить комнату ребенка, чтобы он не пострадал, и, например, избегать очень взволнованных игр перед сном..

Смотрите другие советы, которые могут помочь уменьшить количество эпизодов лунатизма у ребенка в: Лунатизм у ребенка.

5. Бруксизм

Когда ваш ребёнок скрипит и стискивает зубы по ночам, что называется инфантильным бруксизмом, важно проконсультироваться с педиатром и стоматологом, потому что в зависимости от причины лечение может включать медикаменты, средства защиты зубов или пластины укуса стоматолога или процедуры зубоврачебный.

Кроме того, может также понадобиться проконсультироваться с психологом для ребенка, чтобы сделать технику расслабления, и родители могут также помочь уменьшить беспокойство и стресс ребенка, приняв некоторые стратегии, такие как предоставление ребенку горячей ванны перед спать или положить несколько капель эфирного масла лаванды на подушку.

Другие советы, которые могут помочь вам лечить бруксизм у детей:.

6. ночной энурез

Когда ребенок мочится в постели, у него может возникнуть ночной энурез или ночное недержание мочи, которое представляет собой непроизвольную и повторную потерю мочи в течение ночи, обычно с 5 лет. В этих случаях важно проконсультироваться с педиатром, чтобы оценить ребенка и выписать лекарства, в зависимости от причины ночного энуреза..

Отличным решением являются мочевые сигналы, которые звучат, когда ребенок начинает мочиться, побуждая его пойти в ванную. Кроме того, физиотерапия может помочь в лечении ночного энуреза и, следовательно, также важно проконсультироваться с физиотерапевтом.

Лучше понять, как лечить недержание мочи в: Лечение недержания мочи у детей.

Отсутствие долгосрочного качественного сна может повлиять не только на рост и обучение ребенка, но и на его отношения с родителями и друзьями, поскольку в большинстве случаев они более взволнованы и раздражительны. Поэтому важно выяснить, почему ребенок плохо спит и обратиться за помощью, чтобы принять соответствующее лечение..