Все, что вам нужно знать о параличе сна
Паралич сна - это расстройство, которое возникает сразу после пробуждения или при попытке заснуть и препятствует движению тела, даже когда ум не спит. Таким образом, человек просыпается, но не может двигаться, вызывая боль, страх и ужас.
Это связано с тем, что во время сна мозг расслабляет все мышцы в теле и сохраняет их неподвижными, чтобы сохранить энергию и предотвратить внезапные движения во время сна. Однако, когда во время сна возникает проблема со связью между мозгом и телом, мозгу может потребоваться время, чтобы вернуть движение к телу, вызывая эпизод паралича сна..
В каждом эпизоде возможны галлюцинации, такие как видение кого-то у кровати или слышание странных шумов, но это только из-за чрезмерной тревоги и страха, вызванного отсутствием контроля над самим телом. Кроме того, слышимые звуки также могут быть оправданы движением мышц уха, которое продолжается даже тогда, когда все другие мышцы тела парализованы во время сна..
Хотя паралич сна может произойти в любом возрасте, он чаще встречается у подростков и молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет, что связано с менее постоянными привычками сна и чрезмерным стрессом.
Что делать, чтобы выйти из паралича сна
Паралич сна - малоизвестная проблема, которая проходит сама по себе через несколько секунд или минут. Тем не менее, можно быстрее выйти из этого состояния паралича, когда кто-то касается человека, у которого есть эпизод, или когда человек может мыслить логически в данный момент и концентрирует всю свою энергию, пытаясь двигать мышцы.
Как предотвратить паралич сна
Паралич сна чаще встречается у людей с плохими привычками сна, и поэтому, чтобы предотвратить возникновение эпизодов, рекомендуется улучшить качество сна с помощью таких стратегий, как:
- Спать от 6 до 8 часов в сутки;
- Всегда ложитесь спать в одно и то же время;
- Просыпаться каждый день в одно и то же время;
- Избегайте энергетических напитков перед сном, таких как кофе или безалкогольные напитки.
В большинстве случаев паралич сна происходит только один или два раза в жизни. Но, например, когда это происходит чаще, чем раз в месяц, желательно проконсультироваться с неврологом или врачом, специализирующимся на нарушениях сна, которые могут включать использование антидепрессантов, таких как кломипрамин..
Смотрите также другие советы, которые помогают улучшить сон и могут снизить вероятность паралича сна: десять советов для хорошего сна.
Симптомы паралича сна
Симптомы паралича сна, которые могут помочь выявить эту проблему:
- Невозможность двигать телом, несмотря на то, что якобы не спит;
- Ощущение одышки;
- Чувство тоски и страха;
- Ощущение падения или плавания на теле;
- Слуховые галлюцинации, такие как слышащие голоса и звуки, не характерные для данного места;
- Тонущее ощущение.
Хотя могут появиться тревожные симптомы, такие как одышка или ощущение плавания, паралич сна не опасен и не опасен для жизни. Во время эпизодов дыхательные мышцы и все жизненно важные органы продолжают нормально функционировать.
