Как определить и лечить боль в ногах

Боль в ногах может иметь несколько причин: от чрезмерной физической нагрузки, мышечного дисбаланса до таких проблем, как тендинит, шпоры или ревматизм. Боль в ногах, как правило, не сильная, и ее можно лечить дома с помощью отдыха, льда и массажа..

Основные причины

Наиболее распространенные причины боли в ногах:

1. Перегрузка

Боль в ногах может возникать из-за перегрузки, избыточного веса, на мгновение больших усилий, при длительной прогулке, рабочих привычек, неадекватной обуви, долгое время стоять в одном и том же положении..

Что делать: Поместите ноги в миску с холодной водой, пакет со льдом на 15 минут и массаж ног поможет уменьшить боль, но также важно носить удобную подходящую обувь, избегать длительного пребывания в одном и том же положении, терять вес и отдыхай правильно. 

2. Пяточная шпора - подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит - это воспаление, которое поражает ткани, найденные в подошве стопы. Это изменение тесно связано с пяточной шпорой, потому что чрезмерное натяжение фасции слишком сильно тянет ее, образуя костную мозоль, известную как шпора. Основным симптомом является сильная боль в подошве стопы при пробуждении и наступлении на пол, которая также может возникнуть после нескольких часов отдыха.

Что делать: Рекомендуется прямое нанесение льда, нанесите глубокий поперечный массаж в точном месте боли, держите ноги всегда податливыми, поднимите ногу вверх, вниз и в сторону, подберите шарики пальцами ног. Узнайте больше советов в нашем видео:

СПОРТ НА КОЛЕСЕ: Что делать

3. Тендинит или пяточный бурсит

Боль ощущается в конечной части ахиллова сухожилия или в задней части пятки и усиливается при повороте стопы вверх (сгибание в спине), и может быть трудно поймать мрамор пальцами ног. Сухожилие может стать более жестким после некоторого времени отдыха, и оно становится более податливым при движениях и мобилизации. Это может также произойти, когда человек обменивает обычные высокие ботинки на кроссовки и берет длинную прогулку. 

Что делать: Упражнения на растяжку для «картошки ног», массаж икры, мобилизация самого сухожилия и, наконец, использование холодных компрессов или льда в течение 15 минут.. 

4. Канелит

Боль в голени может возникнуть после повторяющихся нагрузок, таких как длительные пробежки или танцы, и может быть перелом из-за стресса большеберцовой кости или, например, раздражения межкостной мембраны..

Что делать: Желательно отдохнуть от занятий, вызвавших каннеллит, для поддержания физической активности рекомендуется кататься на велосипеде. Для облегчения боли рекомендуется использовать ледяной и перекрестный массаж, но также следует выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц ног, также важно корректировать движения и использовать подходящую обувь для физических нагрузок. Узнайте больше деталей лечения каннеллита. 

5. Бурсит 

Боль в боковой части стопы с отклонением кости может быть вызвана костным отростком, состояние, которое чаще встречается у женщин, которые носят обувь на высоких каблуках и заостренные пальцы в течение длительного периода. Это изменение вызывает сильную боль, когда оно воспаляется и область может быть красноватой. 

Что делать: Может быть показано использование шин или ретракторов пальцев ног, местный массаж с противовоспалительным гелем, лестница, помещающая ноги «соуса» в таз с теплой водой и 2 столовые ложки крупной соли или соли Эпсома. Массаж ног с маслом сладкого миндаля также является отличной стратегией для улучшения кровообращения и облегчения боли, покраснения и отечности ног. Проверьте некоторые корректирующие упражнения, которые могут помочь:

ЗАНИМАЮЩИЕСЯ ТРЕНИРОВКИ (И КАК НИКОГДА НЕ ИХ!)

6. При беременности 

Боль в ногах во время беременности может быть связана с увеличением веса, затруднением венозного возврата, плохой циркуляцией крови и опухшими ногами и ступнями, что делает их очень болезненными, особенно в конце дня. 

Что делать: Лежа на спине с поднятыми ногами помогает сдуть, положить ноги в «замоченную» миску с холодной водой и галькой льда, также помогает, рекомендуется удобная обувь с мягкой подошвой, пить много жидкости и ходить, чтобы улучшить кровообращение жизнерадостный. 

7. Ревматизм 

Боль в ногах и руках может указывать на артрит, ревматизм или проблемы с кровообращением, из-за которых кровь не может достичь конечностей тела.

Что делать: Ревматолог может порекомендовать принимать лекарства, которые могут уменьшить симптомы, также указывается физиотерапия. Если нет признаков воспаления, могут быть показаны теплые компрессы или парафиновые перчатки.Если есть признаки воспаления, больше указывается лед, мобилизация суставов и упражнения, такие как раскрытие и закрытие рук и движения пальцев ног. , Проверьте некоторые варианты домашних средств от ревматизма. 

8. Диабетическая стопа 

У человека, страдающего диабетом, могут быть серьезные изменения в ногах, проявляющиеся сильной болью, ранами и инфекциями, которые возникают из-за отсутствия осторожности в борьбе с диабетом.

Что делать: В дополнение к постоянному контролю уровня глюкозы в крови, необходимо носить соответствующую обувь и ежедневно наблюдать за своими ногами на предмет ран или травм. В случае ран может потребоваться применение антибиотиков, противомикробных мазей на месте, использование повязки, которую необходимо менять ежедневно. Проверьте более подробную информацию о диабетической стопе и осложнениях. 

Как облегчить боль в ногах

Лечение боли в ноге может быть показано остальной из напряженных действий, а также проводить обжигающий ежедневно с последующим массажем в конце дня с увлажняющим кремом. В целом, другие не менее важные рекомендации включают в себя: 

• Носить удобную и гибкую обувь;
• Делайте упражнения для ног, например, вращайте или двигайте ногами вверх и вниз;
• Избегайте носить тугие туфли, высокие каблуки или долго стоять;
• Массаж может быть выполнен с увлажняющим кремом или маслом, но вы также можете использовать кремы или гели с противовоспалительными ингредиентами, такими как диклофенак или гель. 

Когда боль является частой и не облегчается с помощью вышеуказанных рекомендаций, рекомендуется медицинская консультация, чтобы он мог поставить диагноз и указать наиболее подходящее лечение для каждого случая, потому что в некоторых ситуациях может быть показано хирургическое вмешательство для исправления костного мозга или шпоры.