Как лечить вывих голеностопного сустава в домашних условиях
Растяжение связок голеностопного сустава является распространенной ситуацией, которая может быть решена в домашних условиях, и человек обычно выздоравливает через 3–5 дней, с меньшим количеством боли и отека. Тем не менее, когда обычно рекомендуются такие симптомы, как затруднение при постановке ноги на пол и ходьба, рекомендуется более быстрое восстановление физической терапии..
Когда вы скручиваете ногу из-за «неправильного шага», могут быть травмы связок голеностопного сустава. В то время как легкие травмы можно лечить дома, травмы с пурпурным пятном на передней и боковой части стопы, а также трудности при ходьбе свидетельствуют о необходимости физиотерапии.
Узнайте больше о тяжести травмы и о том, как она лечится в самых тяжелых случаях..
Шаги, чтобы вылечить растяжение связок лодыжки быстрее
Хотя можно лечить легкие растяжения связок голеностопного сустава 1-го уровня в домашних условиях, физиотерапевт является наиболее подходящим профессионалом для оценки травмы и определения наилучшей формы реабилитации, особенно при наличии осложнений, таких как травмы связок..
Следующие шаги показывают, что вам нужно сделать, чтобы оправиться от вывиха лодыжки в домашних условиях:
- Держи ногу высоко, предотвратить отек или сделать его хуже. Например, вы можете лечь на кровать или диван и поставить под подушку высокую подушку..
- Применить пакет со льдом или замороженный горошек в пораженном месте, позволяющий действовать в течение 15 минут. Важно поместить тонкое полотенце или подгузник между кожей и компрессом, чтобы предотвратить ожог кожи от холода..
- Двигай пальцами ног способствовать выздоровлению и уменьшению отеков;
- Делать нежные растяжки с лодыжкой для улучшения кровообращения и объема движений.
При вывихе голеностопного сустава чаще всего страдают связки, и в наиболее тяжелых случаях может произойти перелом костей голени или стопы. При разрыве или повреждении связок лодыжка имеет меньшую устойчивость, что затрудняет ходьбу и вызывает сильную боль в области. Поэтому при самых серьезных травмах домашнего лечения недостаточно, требующих физиотерапии.
Сколько времени занимает восстановление?
Самые простые травмы для полного выздоровления занимают до 5 дней, но в случае более серьезных травм с покраснением, припухлостью и затруднением ходьбы время восстановления может занять до 1 месяца, что требует реабилитации..
