Какая может быть боль в подошве стопы и что делать

Боль в подошвах ног может быть вызвана несколькими ситуациями, и распространенной гипотезой является подошвенный фасциит, который обычно представляет собой быструю травму заживления. Эта травма может быть вызвана ношением высоких каблуков в течение многих часов подряд или длительным пребыванием в обуви такого типа..

Другой распространенной причиной боли в подошве стопы является растяжение сухожилий и связок, расположенных в этой области во время бега. В этом случае часто возникает боль в подошве стопы во время бега, пробуждения или ходьбы. Кроме того, стояние в течение многих часов, ношение сандалий или шлепанцев может также вызвать боль в подошвах ног, и в этом случае ошпаривание ног - отличный способ снять этот дискомфорт..

Основные причины болей в подошве стопы

Боль в подошве стопы может возникнуть из-за нескольких ситуаций, основными из которых являются:

1. Пяточная шпора

Пяточная шпора, также называемая пяточной шпорой, представляет собой ситуацию, характеризующуюся кальцификацией пяточной связки с ощущением, что в этом месте образовалась небольшая кость, которая вызывает боль и дискомфорт, особенно при установке ступни на полу или при длительном стоянии.

Что делать: Для облегчения пяточной шпоры ортопед или физиотерапевт может рекомендовать использование ортопедических силиконовых стелек, упражнений на растяжку и массажа стоп. Кроме того, в некоторых случаях может быть показана операция по удалению шпоры. Понять, как проводится лечение пяточных шпор.

2. Воспаление фасции

Фасция - это ткань, которая выстилает сухожилия на подошвах ног и их воспаление, которое также называется подошвенным фасциитом, и может произойти из-за длительных прогулок, ношения очень узкой обуви, частого ношения высоких каблуков или следствия избыточный вес.

Воспаление фасции может восприниматься через некоторые признаки и симптомы, которые могут появляться, такие как боль в подошве стопы, ощущение жжения и дискомфорт при ходьбе, что важно для ортопеда или физиотерапевта, если симптомы не проходят со временем чтобы поставить диагноз и начать лечение.

Что делать: Лечение этого воспаления является медленным и направлено на облегчение симптомов и улучшение качества жизни человека. В качестве дополнения к лечению может быть показано использование противовоспалительных и обезболивающих препаратов и сеансы физиотерапии для ускорения выздоровления..

Узнайте больше о подошвенном фасциите.

3. Растяжение ноги

Растяжение стопы - одна из самых частых травм у спортсменов, например, очень распространенная во время бега. Растяжение связок характеризуется чрезмерным скручиванием голеностопного сустава, что приводит к чрезмерному растяжению связок в области, что может привести к разрыву и вызвать такие симптомы, как боль в подошве стопы, отек и трудности при ходьбе..

Что делать: Чтобы облегчить боль и припухлость, вы можете положить холодный компресс на место примерно на 20 минут. Однако, если симптомы не проходят, важно поехать в больницу, чтобы стопа была иммобилизована.

4. Чрезмерная физическая активность

Чрезмерная физическая активность также может сделать подошву стопы болезненной, потому что в зависимости от упражнений это может привести к воспалению тканей и сухожилий места, что приведет к боли и дискомфорту.

Что делать: В этом случае лучше всего отдыхать с поднятыми ногами и ошпаривать ноги теплой или холодной водой. Кроме того, массаж ног также может помочь облегчить боль. Посмотрите, как делать массаж ног, посмотрев следующее видео:

Массаж для облегчения боли и расслабления

Домашнее лечение 

Хороший пример домашнего лечения боли в подошве стопы - снять обувь и сделать простую растяжку, расположив руку так, чтобы она сжимала пальцы ног, приближая их к животу. Пальцы должны находиться в этом положении в течение приблизительно 1 минуты, и это движение должно повторяться не менее 3 раз, чтобы получить ожидаемый эффект.

Получение массажа ног - это также быстрый и простой способ избавиться от боли в ногах. Чтобы сделать это, просто нанесите немного увлажняющего крема на ноги и, самой милой частью вашей руки и большими пальцами, слегка нажмите на всю ногу, настаивая больше на самых болезненных областях.

Как избежать боли в подошве стопы

Чтобы избежать неприятных болей в подошве стопы, лучше всего ежедневно ухаживать за ногами. Кроме того, очень важно вкладывать средства в покупку качественной обуви, которая действительно удобна. Идеальная обувь должна быть легкой, хорошо приспосабливаться к ноге, иметь резиновую подошву и небольшую пятку, как у Анабелы, или достаточно широкой, чтобы не вызывать дисбаланс.

Для тех, кто страдает от болей в ногах во время гонок, это важно в дополнение к кроссовкам, бегу на беговой дорожке, на песке или на хорошем асфальте, например. Не рекомендуется бегать по газонам и в местах, полных дыр, которые способствуют падению.