Шаги по лечению воспаленного седалищного нерва в домашних условиях

Домашний уход за ишиасом заключается в расслаблении мышц спины, ягодиц и ног, чтобы седалищный нерв не находился под давлением.

Надевание горячего компресса, массирование места боли и выполнение упражнений на растяжку являются отличными вариантами в ожидании назначения врача или в дополнение к физиотерапевтическому лечению..

Что такое ишиас

Ишиас - это боль, возникающая на пути седалищного нерва, который начинается в конце позвоночника и проходит через ягодицы и заднюю часть бедра, переходя на подошвы ног. Таким образом, расположение ишиас может варьироваться, затрагивая любую точку всего пути.

Наиболее распространенный участок боли находится в ягодичной области, и хотя каждая нога имеет седалищный нерв, для человека нормально иметь только боль в одной ноге. Характерными признаками ишиаса являются сильная боль, покалывание, покалывание или ощущение жара. Так что, если у вас есть эти симптомы, это может быть воспаление седалищного нерва.

Что делать для лечения радикулита 

1. Нанесите противовоспалительную мазь

В аптеке можно купить такие мази, как катафлан или диклофенак, и наносить их ежедневно на место боли, которое, вероятно, сдавливает седалищный нерв. Мазь можно наносить 2 раза в день, массажем, пока продукт полностью не впитается в кожу..

2. Делать упражнения 

Чувствуя сильную боль, единственными указанными упражнениями являются растяжка для поясничного отдела позвоночника, бедер и ягодиц. Поэтому рекомендуется:

• Лягте на спину с согнутыми коленями, держите одну ногу за раз, приближая колено к груди, чувствуя, что поясничный отдел позвоночника удлиняется. Затем сделайте то же самое с другой ногой, даже если у вас нет боли в ней. Задержитесь на этом участке около 30 секунд. Повторите 3 раза.

Когда боль начинает стихать, чтобы избежать нового ишиасного кризиса, необходимо укрепить мышцы живота, и поэтому упражнения Пилатес, указанные физиотерапевтом, являются наиболее подходящими. Вы можете начать с:

• Лягте на спину с согнутыми коленями и сократите живот, поднеся пупок к спине, и поддерживайте это сокращение живота при нормальном дыхании;
• Из этого положения вы должны поднять ногу с согнутым коленом и удерживать это положение в течение 5 секунд, а затем опустить ногу. Всякий раз, когда вы поднимаете ногу, она должна истечь. Делайте это упражнение, чередуя ноги 5 раз, с каждой ногой.

Эти упражнения показаны в этом видео с минуты 2:16:

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ВОССТАНОВЛЕННОГО ИСКУССТВЕННОГО НЕРВА

3. Используйте горячий компресс

Хорошим домашним лечением для снятия боли и воспаления, вызванного седалищным нервом, является установка мешка с горячей водой на позвоночник или место боли, поскольку это расслабляет мышцы и увеличивает выброс эндорфинов, которые способствуют хорошему самочувствию..

Вы можете купить бутылку воды в аптеке, но вы можете сделать ее дома, например, положив сырой рис в наволочку. Чтобы использовать, просто нагрейте пакет в микроволновой печи в течение примерно 2 минут, а затем место, где он болит в течение 15-20 минут.

Важные меры предосторожности

Во время ишиасного криза также важно принять некоторые меры предосторожности, например, не поворачивать туловище или не сгибать тело вперед, как будто пытаясь поднять что-то с пола. Чтобы спать, вы должны лежать на боку с подушкой под шеей и другой подушкой между ног, чтобы ваш позвоночник всегда был хорошо выровнен. Еще одна возможность - спать на спине и положить подушку под колени..