Эндорфины - это 7 способов освободить их (и быть счастливее)
Эндорфины - это группа гормонов или химических веществ, которые выделяются мозгом и центральной нервной системой, которые выполняют различные функции на психологическом уровне. Когда они высвобождаются, они распространяются по всему организму через кровь, вызывая чувство благополучия, россыпи, эйфории и счастья, эта группа гормонов на эндорфинах, серотонин, дофамин, опиатные пептиды и окситоцин, также называемые гормонами. де-ла-Felicidad.
Счастье повышает самооценку, укрепляет иммунную систему, борется со старением и снижает стресс, поэтому счастье напрямую связано с этими гормонами. Низкие уровни связаны с противоположными эффектами, такими как физическая, эмоциональная боль, зависимость и более высокий уровень рискованных протоков.
Есть несколько способов выбросить эндорфины в кровоток, увеличивая возможности чувствовать себя счастливым. Эти гормоны могут высвобождаться посредством любой деятельности, которая стимулирует чувства, такие как прослушивание вашей любимой музыки, влюбленность и близкий контакт, они обусловлены этими стимулами, на которые реагирует нервная система, выпуская эти гормоны в кровь, вырабатывая многочисленные польза для здоровья. Некоторые рекомендации для выпуска эндорфинов:
1. выполнять упражнения
Одним из лучших способов высвобождения эндорфинов является использование рыси, по крайней мере, один раз в неделю. Но если вы не хотите выполнять такие упражнения, вы также можете практиковать других, например ходить на групповые занятия в тренажерном зале или что-то более расслабленное, например, занятия пилатесом или йогой, например..
Кроме того, человек может выбрать занятие, которое имеет место, и которое также имеет возможность тренировать тело, например, ездить на велосипеде, гулять, заниматься серфингом или заниматься танцевальным стилем, который вам нравится..
Важно найти время на неделе, чтобы посвятить себя этому занятию. Знать преимущества физической активности.
2. Ешь шоколад
Шоколад стимулирует высвобождение нейротрансмиттеров, связанных с самочувствием, содержит эндорфин, называемый анандамид, который помогает человеку чувствовать себя более счастливым и удовлетворяющим.
Чтобы наслаждаться преимуществами шоколада, просто ешьте квадратный день, и идеальным является черный шоколад с минимум 70% какао, поскольку в его составе меньше жира и сахара, что снижает негативное воздействие на него. balanza.
Наслаждайтесь другими преимуществами употребления шоколада для здоровья.
3. Каркассирование
Делитесь с друзьями, рассказывая истории, вспоминая счастливые моменты, в том числе смотрите фильмы с забавными сценами или комедийные шоу, которые могут доставить моменты большой радости, поэтому это можно делать часто.
La risa имеет много преимуществ для здоровья, поэтому его можно использовать в качестве формы лечения, называемой ризотерапией, которая направлена на укрепление психического и эмоционального здоровья посредством смеха..
4. Имея близкий контакт
Половая россыпь выпускает эндорфины, которые способствуют счастью, поэтому важно поддерживать хорошие любовные отношения, при которых сексуальные контакты являются удовлетворительными и регулярными..
Чтобы насладиться максимальным интимным контактом, идеально, чтобы человек чувствовал вкус со своим партнером и чтобы все эмоциональные отношения способствовали его удовлетворению, чтобы способствовать счастью и укреплять отношения.
5. Будь благодарен
Благодарность за жизнь, за присутствие друзей или за семью также позволяет высвобождать эндорфины, принося счастье, потому что всегда полезно потратить время на размышления и найти причины для благодарности..
Чтобы создать и поддержать эту привычку благодарить вас за хорошие вещи в жизни, в том числе за мелочи, человек может составить список причин, по которым вы должны быть благодарны. Таким образом, вы можете попытаться добавить хотя бы один элемент в этот список каждый день и размышлять над ним, потому что это как работа.
Тогда когда-нибудь человек увидит, что если есть причины чувствовать себя довольным и счастливым.
6. Помните хорошие моменты
Как плохо мы думаем о грустных ситуациях, о плохих чувствах мы можем сказать. Мои мысли о том, что когда у вас есть позитивные мысли и прекрасные воспоминания, есть больше возможностей быть счастливыми.
Люди, которые имеют привычку жаловаться на протяжении всей жизни, должны всегда идентифицировать, кто дал отрицательный комментарий, и пытаться отвлечь их внимание и заменить эти плохие мысли на долгое время. Кроме того, для достижения счастья очень важно иметь способность видеть положительную сторону вещей.
7. Составление планов
Ключом к успеху является поддержание баланса между субъектами и реальностью. Таким образом, с вещами, которые превосходны, чтобы помочь вам достичь их, однако, вы должны держать ноги на земле, чтобы избежать разочарования. По его словам, человек должен проложить путь на такое же время, чтобы он мог стать реальностью. Когда это происходит, есть причина для большей благодарности, вызывающей плохое счастье.
Другим способом достижения счастья является увеличение потребления пищи, которая стимулирует выработку серотонина, например, помидоров, орехов и красного вина..
Незаконные наркотики, такие как героин, кокаин и наркотики, такие как амфетамины, могут вызывать счастье и эйфорию, но это мгновенный эффект, который наносит ущерб функционированию мозга и здоровью. Вы знаете, что лекарства делают для вашего здоровья.
