Как выбрать лучший спорт для вас

Знаете ли вы, что не каждый может заниматься спортом? Несмотря на то, что идея о том, что для того, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физическими упражнениями, существуют определенные виды спорта, которые не всегда являются лучшим вариантом.

Как в спорте, так и в физической активности можно заниматься в одиночку или в группе, однако основное различие между спортом и физической активностью заключается в том, что в спорте можно соревноваться и, следовательно, есть возможность стать спортсменом, уже находясь в деятельности. физика, это не так. Человек посвящен и выполняет упражнения, но нет соревнования между классами пилатеса, например.

Любые виды физических упражнений приветствуются, потому что мышцы и суставы становятся сильнее, появляется больше гибкости, улучшается настроение и самочувствие. Но чтобы максимально использовать то, что физические упражнения и спорт могут сделать для вас, вот лучшие варианты для детей, подростков, молодых людей и женщин, которые находятся в менопаузе.

Для детей и подростков:

На данном этапе жизни хорошими вариантами являются:

плавание: около 500 калорий в час
Художественная или художественная гимнастика: около 210 калорий в час
Синхронное плавание: около 400 калорий в час

Эти виды спорта требуют хорошей координации движений, ловкости, силы и выносливости. Эти виды спорта могут быть выполнены, например, в спортивных центрах, бассейнах и гоночных клубах..

Но если вам или вашему ребенку не нравится этот вид деятельности или если вам нелегко достичь этих условий, посмотрите другие примеры в: Лучшие упражнения для того, чтобы ребенок стал здоровее

Для молодых людей, полных энергии:

Для тех, кто полон энергии и хочет заниматься спортом, хорошими вариантами являются:

Remo: около 315 калорий в час
Футбол: около 700 калорий в час
волейбол: около 215 калорий в час
Водное поло: около 700 калорий в час

Эти виды спорта являются хорошими вариантами, потому что они требуют хорошего сердечно-сосудистого состояния, которое легче приобрести на этом этапе жизни.

Эти спортивные состязания по мячу можно практиковать легче, потому что они уже упали в национальном вкусе и их легко найти, поскольку водное поло встречается не так часто, хотя в него очень легко играть, как в гандболе в бассейне, поэтому как насчет того, чтобы позвонить друзьям для небольшой игры?

Для малоподвижных или очень полных молодых людей:

Те, кто никогда не занимался спортом или имеют лишний вес, могут выбрать:

Бокс: около 430 калорий в час
Джиу джитсу: около 716 калорий в час
Тяжелая атлетика: около 420 калорий в час

Это боевые виды спорта и физический контакт, которые не так утомительны, как бег, и, следовательно, не требуют особой подготовки сердечно-сосудистой системы..

Но все же необходимо убедиться, что у вас хорошее здоровье, также рекомендуется проконсультироваться с диетологом, чтобы начать адекватную диету..

Для женщин в период менопаузы:

На данном этапе жизни это более уместно:

плавание: около 500 калорий в час
Каноэ: 358 калорий в час
Ездить на велосипеде в или из воды: около 400 калорий в час

Они помогают с потерей веса, которая, как правило, происходит в то время и даже помогают бороться с высокой температурой менопаузы. Таким образом, вы можете гарантировать, что у вас не будет пота.

Поскольку вы находитесь на этом этапе, ознакомьтесь с этой статьей, которую мы подготовили для вас: Домашнее средство от менопаузы

Для лучшего возраста:

Для тех, кто старше 60 лет и еще не решил, что они хотят делать, некоторые хорошие варианты - это более контролируемые виды спорта с меньшим воздействием и риском падения, такие как:

теннис: около 570 калорий в час
Пинг-понг: около 125 калорий в час

Узнайте, какие упражнения сжигают больше всего калорий.