Знать, как определить свой биотип, чтобы легче похудеть

Каждый в какой-то момент своей жизни заметил, что есть люди, которые легко могут похудеть, набрать мышечную массу, и другие, которые склонны прибавлять в весе. Это потому, что генетика каждого человека отличается, с различными типами телосложения, также известными как биотипы. 

Существует три типа биотипов: эктоморф, эндоморф и мезоморф, и каждый тип имеет разные характеристики и потребности, поэтому необходимо адаптировать образ жизни, диету и физические упражнения к каждому типу тела, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и здоровье..

Типы Биотипов

эктоморф

Эктоморфы имеют худые, стройные тела, узкие плечи и длинные конечности. Люди с таким типом биотипа обычно имеют быстрый метаболизм, поэтому они могут соблюдать менее ограниченные и более расслабленные диеты.. 

Тем не менее, эктоморфы испытывают большие трудности в наборе веса и мышечной массы, поэтому их тренировки должны быть более регулярными и сложными, и, если возможно, они должны включать упражнения, которые помогают в наборе мышечной массы..   

человек с пикническим типом телосложения

Эндоморфы, в отличие от эктоморфов, обычно имеют более широкие тела и более короткие конечности и, как известно, набирают вес с некоторой легкостью, так как их метаболизм медленнее. 

Люди с таким типом биотипа, несмотря на большую способность набирать мышечную массу, чем эктоморфы, испытывают большие трудности с потерей веса. Поэтому диета эндоморфов должна быть немного более ограниченной, чем диета эктоморфов, и ваша тренировка должна включать в себя большее разнообразие аэробных упражнений, которые помогут вам похудеть и сжечь жир. 

мезоморф

Наконец, мезоморфы имеют худое и мускулистое тело, будучи, как правило, довольно спортивными и завидуют многим. Люди с таким типом тела обычно имеют хорошо развитый туловище, с небольшим количеством брюшного жира и узкой талией. 

Мезоморфы не только легко сжигают калории, но и легко набирают мышечную массу, поэтому вам не нужны ограниченные диеты или сложные тренировки..