Глютамин Что вы должны делать и как принимать

Глютамин является условно незаменимой аминокислотой, благодаря которой он может синтезироваться организмом через пищу или из других аминокислот, но при определенных обстоятельствах, таких как наличие заболевания, такого как рак, жжение, реализация хирургического вмешательства или потеря мышечной массы из-за травмы, ее основные добавки.

Клетки кишечника и иммунная система используют глютамин в качестве источника энергии, поскольку он помогает повысить защитные силы и улучшить здоровье кишечника, особенно у людей в критическом состоянии. Кроме того, эта аминокислота является более распространенной в мышцах и используется в основном бодибилдерами благодаря тому, что она стимулирует и поддерживает гипертрофию мышц, улучшая работоспособность спортсмена и восстанавливаясь после выполнения физических нагрузок, благодаря концентрации глютамин может уменьшаться.

Глютамин можно найти в качестве пищевой добавки в форме свободной аминокислоты, называемой L-глутамин, или в форме дипептида, где глютамин связан с другими аминокислотами, такими как альфа-кетоглутаровая кислота и малат глутамина, так что в виде дипептида он всасывается в уровень кишечника 70%, в отличие от L-глютамина. Кроме того, эту аминокислоту можно найти в различных продуктах, таких как мясо, рыба и рыба.

Служить

В дополнение к стимулированию роста мышц, предотвращению потери мышечной массы, повышению производительности и работоспособности мышц, а также восстановлению мышц глютамин обладает и другими преимуществами, такими как:

Улучшить кишечную абсорбцию и функцию, потому что это жизненно важное питательное вещество для кишечных клеток;
Усилить иммунную систему, считая иммуномодулятором для регуляции иммунного ответа IgA, который является важным антителом, борющимся с вирусами и бактериями;
Улучшите память и концентрацию, потому что это важный нейромедиатор на уровне мозга;
Помощь в лечении диареи путем балансирования производства Моко, в том числе в сочетании с пробиотиками для улучшения кишечной флоры;
Улучшить метаболизм и клеточную детоксикацию;
Помогите бороться с раком:
Улучшить симптомы диабета;
Баланс кислотно-щелочного баланса во время кислотных состояний;
Способствовать детоксикации организма азотом и аммиаком;
Помощь в синтезе нуклеотидов, потому что он является предшественником азота.

Глютаминовая добавка также рекомендуется людям, которые выздоравливают от травм, ожогов, лечения рака, потому что это помогает ускорить заживление и предотвратить инфекции.

Как принимать глютамин

Рекомендуемое суточное количество глютамина составляет от 10 до 15 г для спортсменов, разделенных на 2 или 3 дозы в день, и его можно употреблять перед тренировкой вместе с фруктами или перед сном. В других ситуациях дозировка может варьировать от 20 до 40 г глютамина в день, хотя это хороший показатель для врача или диетолога..

Глютамин доступен в капсулах или в виде осьминога, которые можно купить в аптеках и пищевых добавках. Потребление более 40 г глютамина в день может вызвать тошноту и боль в животе, поэтому важно обратиться к врачу за рекомендациями диетолога..

Существует также глютамин в сочетании с пробиотиками для лечения симптомов желудочно-кишечных расстройств, таких как глутапак и пищевые добавки, которые используются у людей, перенесших серьезные хирургические операции, ожоги, при интенсивной терапии, метаболический стресс, рак, СПИД и высокий риск инфекции как Inmunex, например. В этих случаях рекомендуется дозировка 5 г или 0,75 г / кг веса..

La Glutamina откорм?

При приеме композиций, рекомендуемых днем и под руководством врача-диетолога, глютамин не позволяет человеку набрать вес. Тем не менее, если принять вместе с рутиной упражнений, чтобы стимулировать жадность мышечной массы, может показаться, что увеличение веса, но из-за мышц, а не от накопления жира.

Однако, когда его дают без указания и без физической активности, это может способствовать накоплению жира в организме и, в свою очередь, способствовать увеличению веса..

Как увеличить мышечную массу?

Чтобы увеличить мышечную массу, необходимо принять здоровый образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями и выполнять интенсивные тренировки во время истощения мышц, хотя все движения мышц должны быть медленными. Смотрите несколько советов, чтобы набрать мышечную массу.

Связанный с практикой физической активности, являющейся фундаментальным, пищевые привычки также приняты для этой цели. Обычно пища для наращивания мышечной массы, богатая белками, такими как мясо, люди и бобовые, например, важно быть в сопровождении диетолога..

Посмотрите 10 лучших продуктов для увеличения мышечной массы.

противопоказания

Обратитесь к врачу в случае эмбарго или во время грудного вскармливания. У людей с циррозом печени, тяжелым заболеванием печени или энцефалопатией печени. Следует также избегать у людей с чувствительностью к глутамату..