5 способов борьбы с болями седалищного нерва при беременности

Ишиас распространен при беременности, так как вес живота перегружает позвоночник и межпозвонковый диск, которые могут сдавливать седалищный нерв. Боли в спине могут быть сильными только в нижней части спины, могут усиливаться, если вы долго сидите или стоите в одном и том же положении, и, как правило, усугубляются домашними делами..

Боль может локализоваться только в нижней части спины, проявляясь в виде тяжести или стеснения, но она также может распространяться на ноги. Характеристика боли также может измениться, и женщина может почувствовать покалывание или жжение, которое может распространиться на ногу.

Когда эти симптомы присутствуют, акушер должен быть проинформирован, чтобы он мог указать необходимость в лекарствах, но обычно стратегии немедикаментозного лечения достигают оптимальных результатов..  

Стратегии борьбы с ишиасом при беременности

Для облегчения ишиаса при беременности может быть рекомендовано:

1. физиотерапия: можно использовать такие устройства, как ДЕСЯТКИ и ультразвук, ручные и манипулятивные методы, использование ленты Kinesio, применение тепловых мешков, которые уменьшают боль и дискомфорт, улучшают кровообращение, борются со спазмом мышц. В периоды после ишиасного кризиса можно выполнять упражнения для укрепления мышц спины;
2. массаж: расслабляющий массаж помогает уменьшить напряжение в спине и ягодичных мышцах, что может ухудшить компрессию седалищного нерва, однако не следует чрезмерно массировать поясничную область, чтобы способствовать сокращению матки. Поэтому для большей безопасности рекомендуется выполнять массаж для беременных;
3. Теплый компресс на спине в течение 20-30 минут: расслабляет мышцы, уменьшает мышечный спазм и усиливает кровообращение, снимая боль и дискомфорт;
4. иглоукалывание: восстанавливает баланс накопленных энергий и может помочь облегчить симптомы ишиас, особенно при использовании в сочетании с другими видами лечения;
5. растягивает: следует делать, желательно два раза в день, сосредоточив внимание на мышцах спины, ягодиц и ног, что может уменьшить сдавливание нерва.

Нужна неотложная медицинская помощь в случае боли, которая только усиливается, даже при соблюдении вышеуказанных рекомендаций, и сохраняется даже во время и после отдыха. 

Посмотрите, что еще вы можете сделать, чтобы бороться с болями в спине во время беременности в этом видео:

ЗАДНЯЯ БОЛЬ В БЕРЕМЕННОСТИ - Что делать

Как предотвратить ишиас при беременности  

Чтобы избежать воспаления и болей в седалищном нерве во время беременности, важно:

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями до и во время беременности. Хорошие варианты, например, танцы, йога, клинический пилатес или гидротерапия;
• Также важно избегать не набирать более 10 кг во время беременности, потому что чем больше вы набираете вес, тем больше вероятность сдавления седалищного нерва и воспаления..
• Носите беременную скобу, чтобы улучшить осанку и предотвратить перегрузку позвоночника.. 
• Держите позвоночник в вертикальном положении, когда сидите, ходите, стоите, особенно когда поднимаете тяжести с пола.

Если вы начинаете испытывать какие-либо боли или дискомфорт в поясничном отделе позвоночника, вам следует воспользоваться возможностью отдохнуть, оставаясь в удобном положении в течение некоторого времени. Однако абсолютный отдых не указан и может ухудшить ситуацию. Во время сна рекомендуется использовать подушку между ногами, если вы лежите на боку, или ниже колен, когда вы лежите на спине. Посмотрите, как лучше всего спать во время беременности.