Физическая активность во время беременности требует осторожности

Физическая активность во время беременности должна быть легкой и расслабляющей и может выполняться ежедневно, но всегда с учетом ограничений женщины. Лучшие физические нагрузки для беременности включают ходьба, аквааэробика; плавание; йога; велотренажер и упражнения на растяжку.

Эти виды упражнений помогают контролировать прибавку в весе, не вредят коленям и улучшают сердечно-сосудистую систему, полезны как для матери, так и для ребенка. Хороший пример физических упражнений, которые можно выполнять во время беременности, можно найти по адресу: Тренировка ходьбы для беременных женщин..

Тем не менее, любая физическая активность, если она хорошо ориентирована, может выполняться во время беременности, всегда с учетом ограничений женщины и ее физических возможностей, поскольку у тех, кто уже занимался физической активностью до наступления беременности, больше возможностей для активности, чем у женщины, которая была старшей. и кто начал заниматься спортом только после обнаружения беременности.

Проверьте, какие признаки предупреждают во время физической активности во время беременности, и кто не должен заниматься во время беременности:

В тех случаях, когда беременная женщина выполняет некоторую физическую активность и имеет хотя бы один из этих предупреждающих признаков, она должна немедленно прекратить физические упражнения и проконсультироваться с акушером, чтобы узнать, сможет ли она продолжать заниматься физической деятельностью во время беременности. Кроме того, если у беременной женщины есть какое-либо из заболеваний, упомянутых на втором изображении, физическая активность не полностью запрещена, но она может быть ограничена. Поэтому в этих случаях также важно проконсультироваться с акушером.

Риски интенсивных тренировок во время беременности

Во время беременности следует избегать интенсивных тренировок, поскольку они могут ухудшить развитие плода. Физическая активность во время беременности приносит много пользы, но в случае со спортсменами необходимо снизить скорость, чтобы не навредить здоровью ребенка.

У женщин, которые являются атлетами и имеют более интенсивные тренировки, нормально не иметь периода, и по этой причине беременность может быть обнаружена после нескольких месяцев беременности. В этом случае, как только спортсмен узнает, что она беременна, важно проинформировать тренера, чтобы тренировка была адекватной, потому что избыток физической активности может благоприятствовать родам до запланированной даты. После рождения ребенка также важно правильно дозировать тренировку, чтобы она не вредила производству грудного молока..

Беременная женщина может заниматься физкультурой на ранних сроках беременности?

Физическая активность может практиковаться с самого начала беременности, если она направляется физическим инструктором и если урок специально предназначен для беременных женщин. Тем не менее, перед началом любых физических упражнений рекомендуется поговорить с врачом, так как существуют некоторые противопоказания для физических упражнений во время беременности, например, беременность близнецов и риск преждевременных родов, например..

Несмотря на это, когда физическая активность выполняется правильно во время беременности, с учетом ограничений женщины, она приносит больше пользы, чем вреда, как для матери, так и для ребенка..

Вот несколько примеров упражнений во время беременности:

• Упражнения на растяжку при беременности
• 6 упражнений пилатеса для беременных
• Упражнения йоги для беременных