Стресс при беременности, каковы риски и как избавиться

Стресс беременной женщины может нанести вред ребенку из-за изменений, которые он вызывает в организме женщины, таких как изменения в аппетите, сне, повышение артериального давления и ослабление иммунной системы, что увеличивает вероятность инфекций в матке, преждевременных родов и родов детей с недостаточным весом.

Эти последствия могут произойти, потому что плод более подвержен воздействию гормона кортизола и воспалительных цитокинов, которые вырабатываются матерью в избытке и проникают через плаценту..

Основные последствия для малыша

Основные последствия материнского стресса для малыша включают в себя:

• Повышенный риск аллергии потому что избыток кортизола заставляет ребенка вырабатывать больше иммуноглобулина Е, вещества, связанного с аллергией, такой как, например, астма;
• Низкий вес при рождении из-за уменьшения количества крови и кислорода, которое попадает к ребенку;
• Увеличение шансов преждевременных родов из-за более быстрого созревания систем и повышенного мышечного напряжения матери;
• Более высокая инсулинорезистентность и более высокий риск ожирения в зрелом возрасте из-за воздействия воспалительных цитокинов;
• Повышенный риск сердечных заболеваний из-за дисбаланса симпатической системы надпочечников;
• Изменения мозга такие как неспособность к обучению, гиперактивность и повышенный риск расстройств, таких как депрессия, беспокойство и шизофрения из-за многократного воздействия кортизола.

Тем не менее, эти изменения более часты, когда женщина находится в состоянии стресса и часто нервничает. 

Нормально иметь нервозность и беспокойство во время беременности из-за гормональных изменений, изменений в организме и необходимости готовиться к новому этапу жизни с ребенком, но важно контролировать стресс, чтобы сохранить беременность здоровой и снизить риск этих последствия для ребенка

Также понимаю, почему беременные женщины становятся более чувствительными.

Основные причины стресса при беременности

Повышение нервозности и беспокойства во время беременности является обычным явлением, но более высокий уровень стресса обычно возникает в результате проблем на работе, отсутствия денег или разногласий с партнером..

Однако более серьезные факторы, такие как изнасилование, сексуальное насилие, потеря близких или стихийные бедствия, могут вызвать еще более серьезную форму стресса у беременных, которая называется посттравматическим стрессовым расстройством. В этих случаях у женщин появляются такие симптомы, как сильная тревога, ночные кошмары, частые воспоминания о факте, чувство вины и желание избегать людей или мест, которые им нравились, которые необходимо сопровождать с помощью психолога. Узнайте, как проводится диагностика и лечение этого расстройства.

Как избавиться от стресса, чтобы оставаться спокойным

Чтобы уменьшить стресс во время беременности, важно принять некоторые стратегии, такие как:

1. Поговорите с доверенным лицом и расскажите причину беспокойства, попросив помощи в решении проблемы;
2. Отдыхай как можно больше и сосредоточиться на ребенке, помня, что он может слышать вас и быть вашим спутником жизни;
3. Есть здоровую диету, потребляя много фруктов, овощей и цельных продуктов, и избегая сладостей и жиров. Посмотрите, как еда должна быть здесь. 
4. Регулярно заниматься физическими упражнениями, как ходьба и аквааэробика, поскольку она помогает снять стресс и вырабатывать гормоны, которые дают ощущение благополучия. Чтобы начать упражнения, посмотрите, какие 7 лучших упражнений для практики во время беременности.
5. Занимаетесь ли вы деятельностью, которая вам нравится, как смотреть комедийные фильмы, принимать расслабляющие ванны и слушать музыку;
6. Принимайте успокаивающие чаи как ромашковый чай и сок маракуйи, которые можно употреблять до 3 раз в день;
7. Сделать дополнительную терапию, такие как практика йоги, медитация, расслабляющий массаж или использование ароматерапии, чтобы расслабиться.

Если симптомы стресса не улучшаются или в случае депрессии или посттравматического стрессового расстройства, вам следует обратиться к врачу, чтобы он мог назначить определенные лекарства при необходимости. Анксиолитики и антидепрессанты могут быть показаны, но должны использоваться только под медицинским наблюдением.