Как похудеть с имбирным чаем
Имбирный чай является отличным союзником для похудения, поскольку он является сильнодействующим мочегонным средством и считается термогенной пищей, ускоряющей обмен веществ и заставляющей организм тратить больше энергии. Но помимо того, что помогает похудеть, имбирь также помогает в пищеварении и действует против изжоги и кишечных газов.
Тем не менее, важно помнить, что для достижения лучших результатов и потери около 2 кг в неделю вы должны сочетать использование имбирного чая со здоровой диетой и ежедневными физическими упражнениями..
1. Простой имбирный чай
Имбирный чай следует готовить в следующих пропорциях: 2 см свежего имбиря или 1 чайная ложка порошка имбиря на каждый 1 литр воды..
подготовка
Положите ингредиенты в кастрюлю и варите около 8-10 минут. Выключите огонь, накройте кастрюлю и подождите, пока она остынет, затем процедите и выпейте.
Как потреблять
Рекомендуется принимать имбирный чай 3 раза в день. Вариации чая имбиря могут быть сделаны, добавляя лимон, корицу или мускатный орех, и стружка имбиря может также быть добавлена к сокам и салатам.
Чтобы усилить эффект потери веса имбиря, важно придерживаться диеты с низким содержанием жиров и сахара и регулярно заниматься спортом..
2. Имбирь с корицей
Пить имбирный чай с корицей - это способ еще больше усилить эффект корицы, связанный с потерей веса, потому что корица также действует как термогенный и стимулирует сжигание жира..
Чтобы извлечь наибольшую пользу, корицу следует добавить в воду вместе с имбирем, доведя их до тепла и оставляя воду кипеть в течение 5-10 минут..
3. Имбирь с шафраном
Шафран является одним из самых мощных противовоспалительных и антиоксидантов, приносящих пользу для здоровья, такие как улучшение иммунной системы, выработка гормонов и кровообращение.
Комбинируя имбирь с шафраном, вы получаете мощный напиток для своего здоровья. Чай следует готовить следующим образом: добавить 1 кусочек имбиря на 500 мл воды и довести до кипения. После варки выключите огонь и добавьте 2 чайные ложки шафрана, накрыв емкость и оставив напиток на 10 минут перед выпивкой..
4. Имбирь с ананасовым соком
Имбирный сок с ананасом - отличный выбор для жарких дней и как помощь для пищеварения. В дополнение к пищеварительным свойствам имбиря ананас добавляет бромелайн, фермент, который помогает в усвоении белков.
Чтобы приготовить сок, положите ананас в блендер с одним-двумя кусочками имбиря и подавайте в холодном виде, не напрягая и не добавляя сахар. Вы также можете добавить мяту и лед, чтобы сделать сок вкуснее.
5. Имбирный лимонад
В теплые дни отличный вариант - приготовить имбирный лимонад, который имеет те же преимущества для похудения..
Ингредиенты
- 1 литр воды
- 4 лимона
- 5 г имбиря, тертого или в виде порошка
подготовка
Сожмите сок 4 лимонов и добавьте в банку с водой и имбирем. Дайте постоять в холодильнике не менее 30 минут. Пейте лимонад в течение дня, например, в качестве замены на 1 литр воды.
Преимущества потребления имбиря
Преимущества ежедневного потребления имбиря также включают в себя:
- Предотвращает некоторые виды рака благодаря его антиоксидантному действию;
- Борется с болезнями благодаря своему антисептическому действию;
- Выводит токсины из печени;
- Улучшает кровообращение;
- Улучшает пищеварение;
- Предотвращает изжогу и кишечный газ;
- Помогает устранить камни в почках.
Тем не менее, вы должны быть осторожны, потому что имбирь снижает вязкость крови при использовании в больших количествах, и диетолог должен руководствоваться его потреблением лицами, которые регулярно принимают антикоагулянтные препараты, такие как аспирин, чтобы избежать риска кровоизлияния.
Как увеличить потерю веса
o похудеть быстро, кроме употребления имбиря, вам следует избегать потребления сахара, сладостей и продуктов, богатых пшеничной мукой, таких как хлеб, крекеры, выпечка, соленые продукты и пицца. Кроме того, избегайте употребления безалкогольных напитков, обработанных соков, алкогольных напитков и жареной пищи..
С другой стороны, предпочтение следует отдавать потреблению листовых овощей, фруктов, постного мяса, яиц, сыров и хороших жиров, таких как орехи, арахис, семена, оливковое масло и рыба, такая как тунец и сардины..
Узнайте, каков ваш идеальный вес с помощью следующего калькулятора:
Этот калькулятор поможет вам понять, сколько фунтов у вас ниже или превышает ваш идеальный вес, но он не рекомендуется для пожилых людей, беременных женщин и спортсменов..
