Перепелиные яйца Польза для здоровья и приготовления пищи

Перепелиные яйца являются очень питательной и полезной пищей, хотя они меньше, чем куриные яйца, они имеют похожий вкус и по сравнению с питательными уровнями немного ниже в калориях и богаты питательными веществами, такими как кальций, фосфор, цинк и иерро.

Каждый перепелиный душ гораздо более насыщенный и концентрируется как на калорийности, так и на уровне питания, являясь отличной альтернативой, чтобы положить его на плечи детей или для входа на сцену с друзьями, например, для приготовления бутерброда или бутерброда.. 

Основные преимущества

Преимущества включения перепелиных яиц в рацион:

• Помогите предотвратить анемию, из-за его богатства в иерархии и фолиевой кислоты;
• Увеличение мышечной массы для того, чтобы быть хорошим источником белков высокой биологической ценности, которая способствует мышечной гипертрофии;
• Формирование здоровых красных кровяных клеток, благодать, богатая витамином В12;
• Поддерживать визуальное здоровье, как способствовать росту детей, так как он богат витамином А; 
• Помогите улучшить память и обучение, для того, чтобы быть богатым холмом и селеном, необходимыми питательными веществами, которые вмешиваются в нервную систему и предотвращают появление болезней как деменция Альцгеймера;
• Укрепление иммунной системы, за богатство антиоксидантами и селеном, которые помогают повысить защитные силы организма; 
• Укрепить свои зубы и зубы, потому что он богат витамином D, который способствует усвоению кальция в кишечнике, а также фосфору.

Кроме того, это также помогает укрепить иммунную систему благодаря тому, что она богата антиоксидантами, такими как витамин А и D, цинк и селен, а также улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращает преждевременное старение..  

Пищевая ценность 

На столе продолжение меняет сравнение между 5 перепелиными птицами и 1 галлиной птицей:

Как приготовить перепелиные яйца 

Поместите колодец с водой в миску, чтобы посыпать куском соли, как только приготовление пищи будет завершено, вы должны ввести перепелиные яйца вместе с одним деликатесом. Накройте olla y cocinarlos от 3 до 5 минут. 

Как раздеться

Для того, чтобы яйца перепелины были более легкими, после их приготовления их следует погрузить в холодную воду, чтобы они могли отдохнуть в течение нескольких минут. По истечении этого времени его следует вынуть и положить на стол, рукой нужно делать круговые движения под давлением, а после того, как ящик уйдет, его необходимо снять.. 

Другими способами является положить их в стеклянную бутылку с холодной водой, пока они не будут покрыты, покрыты и встряхнуты. Удалить руки и кожу. 

Recetas перепелов Huevo

Перепелиный дождь, потому что он маленький, служит для создания полезных и творческих блюд. Некоторые способы подготовить их: 

1. Перепела huevos пинчос

ингредиенты

• Копченый лосось;
• Перепелиные яйца;
• Помидоры черри;
• Дерево пинчос.

Способ приготовления

Приготовьте перепелиные яйца, поочередно очищенные от щепотки яйца, помидоры черри и кусочек копченого лосося. 

2. Ensalada con quu huevos

Перепелиное мясо сочетается с любым типом салата, а море с вареными овощами, такими как сырые овощи. Я могу подойти с винегретом или с заправкой из натурального йогурта с изысканными иербами.