Меню на 3 дня кетогенной диеты

В меню кетогенной диеты для людей с низким весом следует исключить все продукты, богатые сахаром и углеводами, такие как рис, макаронные изделия, харина, хлеб и шоколад, что увеличит потребление продуктов, богатых белками и жирами, таких как мясо, хуевос, полукольца , вода и оливковое масло. В случае фруктов, которые содержат углеводы, желательно употреблять куттеры, клюкву, вишню и мору, так как их содержание в углеводах меньше. 

За этим типом кормления можно следить максимум от 1 до 3 месяцев, и при вызове циклической кетогенной диеты возможно чередование между 5 последовательными днями диеты и 2 днями кормления углеводами, что облегчает заполнение меню и в выходные дни..

Кетогенная диета стимулирует потерю веса, потому что организм вырабатывает энергию из жировых запасов организма, а не из углеводов, которые поступают из диеты.

Итак, чтобы помочь снизить вес, смотрите продолжение 3-дневного меню этой диеты:

День 1

• Desayuno: 2 жареных яйца с маслом и джемом + 1/2 миски фрамбузы;
• Merienda de la Manana: Желатин из пластинки без сахара + 1 кусочек сухофруктов;
• Альмурсо / Сцена: 2 стейка из говядины с сальсой из четырех блюд в сопровождении спагетти с полосками перца, обжаренного в оливковом масле;
• Послеобеденный чай: 1 натуральный йогурт с 1 миской семян чиа + 1 рулет моцареллы кесо с хамоном. 

День 2

• Desayuno: Пуленепробиваемый кофе (с маслом и кокосовым маслом) + гороховые рулетики с 1/2 авокадо в стаях и рукояткой с рукколой;
• Merienda de la Manana: 1 натуральный йогурт + 1 пакетик нюансов;
• Almuerzo / Scene: Салмон по-паррильски с горчицей + зеленым салатом из рукколы и огурцов с майонезной заправкой в ​​миске с оливковым маслом;
• Послеобеденный чай: 6 ножей, нарезанных на кусочки с кремом де лече + 1 ложка семян чиа.

День 3

• Desayuno: Тортилья с кусочками варенья + 2 кусочка авокадо;
• Merienda de la Manana: 1/2 авокадо с 2 кусочками масла какао;
• Альмурсо / Сцена: Мышцы полло с кожей в белой сальсе (приготовленные с кремом из лече) + салат Coliflor с оливковым маслом и кокосовым маслом;
• Послеобеденный чай: Пюре агуакате с полукольцами.

Важно помнить, что эта диета противопоказана людям старше 65 лет, а также при почечной недостаточности, проблемах с печенью, сердечно-сосудистых заболеваниях и применении препаратов кортизона. Поэтому рекомендуется, чтобы это разрешалось врачом и сопровождалось диетологом. Смотрите полный список продуктов, разрешенных и запрещенных в кетогенной диете.

Подробнее о кетогенной диете:

Весовой суп - DETOX