Знайте, если вы находитесь в пременопаузе

Предменопауза - это переход от репродуктивного к непродуктивному периоду, который обычно начинается за 10 лет до менопаузы, начиная примерно с 45-летнего возраста, хотя он может начаться даже немного раньше, около 42-летнего возраста..

Предменопауза возникает из-за снижения выработки женских половых гормонов, что приводит к изменениям в организме женщины с симптомами, похожими на симптомы менопаузы, и этот период с научной точки зрения называется климактерическим.

Как распознать пременопаузальные симптомы

Характерными признаками и симптомами предменопаузы являются:

Первоначально, например, происходит сокращение менструального цикла, который длится от 28 до 26 дней;
Позже есть более длинный интервал между менструациями;
В конце концов, может возникнуть тяжелая менструация;
раздражительность;
бессонница,
Снижение полового влечения.

Для диагностики предменопаузы гинеколог может указать результаты анализа крови, который проверяет уровень ФСГ, который должен быть выполнен в течение 2 или 3 разных дней. Чем выше это значение, тем ближе женщина к менопаузе. Узнайте больше об этом экзамене.

Если вы считаете, что у вас менопауза, укажите симптомы, которые у вас есть:

1. Нерегулярные менструации Да Нет
2. Нет менструации в течение 12 месяцев подряд Да Нет
3. Тепловые волны, которые начинаются внезапно и без видимой причины Да Нет
4. Интенсивные ночные поты, которые могут прервать сон Да Нет
5. Частая усталость Да Нет
6. Перепады настроения, такие как раздражительность, беспокойство или грусть Да Нет
7. Сложность сна или плохое качество сна Да Нет
8. Сухость влагалища да нет
9. Выпадение волос да нет
10. Снижение либидо Да Нет

Предменопауза нуждается в лечении?

Лечение перед менопаузой не всегда необходимо, но если женщине очень неудобно, вы можете использовать комбинированную противозачаточную таблетку или использовать Mirena IUD для предотвращения беременности и регуляции менструации до наступления менопаузы..

Естественное лечение перед менопаузой

Естественное лечение пременопаузы может быть сделано с:

Ежедневный чай из Сан-Кристована
Регулярное употребление дикого ямса (Dioscorea paniculata).

Это естественное лечение может помочь предотвратить интенсивные гормональные изменения и, следовательно, может облегчить симптомы предменопаузы, но важно сообщить, что тенденция к ухудшению этих симптомов и появлению других, таких как приливы, головные боли и беспокойство, которые являются характерный для менопаузы. Гинеколог может порекомендовать принимать гормональные препараты, чтобы женщины могли пройти этот период более комфортно.

Для борьбы с предменструальным напряжением - ПМС, которая имеет тенденцию быть более интенсивной в предменопаузе, вы можете использовать:

Масло примулы вечерней;
Агнокасто (Витекс Агнус-Кастус Л.,);
Dong Quai (Анжелика Синенсис);
Пищевая добавка из хрома и магния.

Также рекомендуется не менее 30 минут ежедневных физических упражнений, чтобы обеспечить хороший мышечный тонус, крепкие кости и поддержание веса, потому что с возрастом объем мышц уменьшается и заменяется на жир, и это изменение замедляет обмен веществ, что приводит к накопление жира в основном в животе.

Как еда может помочь

Что касается предменопаузальной диеты, то указывается:

Включите семена льна в свой ежедневный рацион;
Увеличить потребление кальция, присутствующего в таких продуктах, как соя, рыба и овощи;
Избегайте продуктов, богатых кофеином, дистиллированных или ферментированных алкогольных напитков;
Пейте много воды;
Уменьшите жирную пищу и
Уменьшить потребление рафинированного сахара.

Эти меры важны, чтобы не дать женщинам набрать вес и сделать его более комфортным. Также важно, чтобы женщина в период до менопаузы имела косметический уход, заботясь о коже, волосах и ногтях, и полезные советы - использовать продукты на основе кератина для волос и ногтей и принимать коллагеновые добавки для поддержания кожи и кожи. твердые суставы.