Витамины и минералы для уменьшения дискомфорта при менопаузе

Некоторые витамины и минералы, такие как кальций, магний и витамины C, D и E, могут помочь уменьшить такие симптомы, как приливы, которые вызывают смачивание тела потом, сухость влагалища и накопление жира в животе. Но эти пищевые добавки следует употреблять только по рекомендации врача или диетолога.

Витамины и минералы, которые, по-видимому, наиболее актуальны для уменьшения симптомов менопаузы:

• Витамин е - чтобы уменьшить приливы, сухость влагалища и болезненность груди. Это также способствует здоровью кожи и ногтей.
• кальций - чтобы помочь уменьшить риск остеопороза, особенно для женщин, которые не выбрали гормональную терапию. Кальциевые добавки следует принимать во время еды, поскольку присутствие других витаминов и минералов помогает увеличить их усвоение. Знайте, когда женщины в период менопаузы должны принимать добавки кальция.
• магний - улучшить усвоение кальция.
• Витамин д - чтобы помочь усвоить кальций, обеспечивая улучшение здоровья костей
• Витамин С и флавоноиды - чтобы помочь уменьшить тяжелое менструальное кровотечение, которое обычно происходит, когда наступает менопауза. Флавоноиды также могут смягчать приливы и перепады настроения.

Диета с продуктами, богатыми этими витаминами и минералами, является отличной стратегией для поддержания здоровья в менопаузе, но для того, чтобы ее дополнить, гинеколог будет знать, как назначать соответствующие витамины и минералы в каждом конкретном случае, а также необходимые количества.

Посмотрите, как вы можете чувствовать себя лучше во время менопаузы с домашними и натуральными приемами, в следующем видео:

Менопауза | Диета для облегчения симптомов