Основной уход за глазами

С постоянным использованием смартфонов, планшетов, компьютеров или консолей, которые заставляют глаза оставаться сфокусированными на одном и том же расстоянии в течение длительных периодов времени, что в конечном итоге вызывает синдром сухого глаза, усталость глаз и головные боли. 

Ежедневный уход за глазами необходим для защиты вашего зрения, так как он способствует не только вашей защите, но также расслаблению и увлажнению ваших глаз, даже уменьшая риск необходимости носить очки..

Ежедневный уход за глазами

Итак, некоторые важные меры, которые защищают и помогают поддерживать здоровье глаз, включают:

1. Носите качественные солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки необходимы для защиты вашего зрения в солнечные дни, предотвращения развития глазных болезней и обеспечения большего визуального комфорта. Следовательно, для поддержания здоровья глаз необходимо использовать солнцезащитные очки на открытом воздухе, и необходимо обеспечить, чтобы используемые очки обеспечивали защиту от UVA, UVB и UVC лучей. Откройте для себя все преимущества солнцезащитных очков по 7 причинам, чтобы выбрать поляризованные солнцезащитные очки.

2. Не спите с косметикой на

Гигиена глаз очень важна для здоровья глаз, важно держать глаза в чистоте, особенно в конце дня или перед сном, так как в противном случае косметические частицы могут попасть в глаза, что может вызвать раздражение. Поэтому всегда следите за остатками макияжа, кремов и других растворов.. 

Кроме того, прежде чем прикасаться к глазам, всегда мойте руки, чтобы избежать раздражения или нежелательных инфекций, таких как конъюнктивит, и избегать окружающей среды с большим количеством пыли и дыма, предпочитая хорошо проветриваться или на улице. 

3. Не используйте глазные капли без медицинской консультации

Глазные капли считаются лекарственными средствами и поэтому не должны использоваться без медицинского контроля, так как, как и у всех средств, они также имеют конкретные показания и противопоказания. Кроме того, его использование без медицинской консультации, хотя и может облегчить симптомы, но не может лечить заболевание, таким образом маскируя симптомы. 

4. Проводить периодические консультации 

Периодические консультации с офтальмологом очень важны для обеспечения здоровья глаз, особенно важно заранее выявлять такие заболевания, как катаракта или глаукома. В идеале следует проводить регулярные консультации раз в год, чтобы обеспечить хороший контроль за зрительным здоровьем..

5. Отвернись

Делать остановки, чтобы отвести взгляд на несколько минут, является особенно важным упражнением для тех, кто работает за компьютером, так как это помогает расслабить глаза, предотвращая возникновение головных болей. Это упражнение должно выполняться один раз в час и состоит из остановки, отведения взгляда и фокусировки на определенной отдаленной точке, расположенной на расстоянии не менее 40 м. 

6. Закройте глаза несколько раз в день

Остановить то, что вы делаете, и закрыть глаза на несколько секунд - это еще одно важное упражнение, которое помогает расслабить ваши глаза, поскольку, когда они закрыты, им не нужно фокусироваться на чем-либо, что предотвращает усталость глаз и другие проблемы, такие как головные боли. 

Кроме того, несколько раз моргая глазами, фокусируясь на экране компьютера или планшета, также очень важно, чтобы ваши глаза оставались увлажненными. Эта небольшая проблема помогает предотвратить сухость глаз, таким образом помогая предотвратить возникновение более серьезных проблем, таких как синдром сухого глаза. 

7. Не надевайте чужие очки

Очки - это индивидуальный инструмент, который не следует заимствовать или передавать другим людям, поскольку каждому человеку нужна своя степень, которая должна быть предписана офтальмологом. Кроме того, их не следует использовать, потому что, хотя они не ухудшают зрение, они в конечном итоге вызывают боль в глазах и голове или головокружение.

Кроме того, покупка очков у уличных торговцев также не является хорошим вариантом, поскольку степень, в которой они находятся, может быть неправильной, что приводит к утомлению глаз, потому что им нужно прилагать больше усилий, чтобы сосредоточиться.. 

Пища также может помочь защитить глаза, так как некоторые питательные вещества, такие как витамин А, Е и омега-3, необходимы для поддержания здоровья глаз и предотвращения заболеваний и проблем со зрением, таких как синдром сухого глаза, глаукома и дегенерация желтого пятна. Узнайте, какие продукты защищают ваши глаза здесь.