Простые стратегии борьбы с болью в глазах и усталым зрением
Хорошая стратегия борьбы с болью и усталостью в глазах заключается в сделать массаж глаз закрыты, а также сделать некоторые простые упражнения потому что они растягивают глазные мышцы, уменьшая напряжение на них, принося облегчение от этого дискомфорта.
Эти шаги рекомендуются всем людям, у которых есть проблемы со зрением, и даже тем, у кого хорошее зрительное здоровье, но которые иногда чувствуют усталость и боль в глазах. Кроме того, важно ежедневно защищать свои глаза, ознакомьтесь с некоторыми мерами предосторожности, которые вам следует принять в разделе «Основной уход для защиты глаз». Они улучшают кровообращение в области вокруг глаз и вокруг глаз, а также полезны для выдувания глаз. Смотрите 4 простых упражнения, которые улучшают затуманенное зрение.
Как сделать массаж
Чтобы сделать массаж для борьбы с усталостью глаз, нужно быть без макияжа и с чистыми руками. Сначала нужно попытаться удерживать брови указательными и большими пальцами, двигая их вверх и вниз, перемещая всю кожу в этой области и лоб, чтобы снять все напряжение с этой области..
Затем вы должны закрыть глаза и поддерживать руки в области глаз и делать легкие круговые движения, не оказывая чрезмерного давления, так как это может сделать ваши глаза расплывчатыми. Вы можете сделать этот небольшой массаж в течение 2-3 минут, и, вероятно, вы почувствуете облегчение от боли и усталости глаз. Затем вы должны выполнить 3 упражнения, указанные ниже..
Как делать упражнения
Чтобы подготовиться к упражнениям, нужно сидеть удобно, смотреть прямо перед собой. Все упражнения должны выполняться головой вперед, без контактных линз или очков..
1. Посмотри налево столько, сколько вы можете, не поворачивая головы и оставаясь в этом положении в течение 20 секунд, при этом моргая 5 раз. Затем выполните то же упражнение, глядя направо.
2. Посмотрите вверх и затем в сторону, совершая круговые движения глазами, как показано на рисунке.
3. Посмотрите на кончик носа в течение 15 секунд, а затем посмотрите на очень отдаленную точку. Повторите это по крайней мере 5 раз.
Усталые глаза, с научной точки зрения называемые пресбиопией, являются результатом недостаточной подвижности и эластичности роговицы и хрусталика. Эти структуры меняют форму и постоянно растягиваются, так как человек смотрит в разные стороны и видит предметы из ближнего и дальнего зарубежья, но когда человек проводит много часов в день за чтением, просмотром телевизора, перед компьютером или использованием Ячейка, чтобы посетить ваши социальные сети, эти структуры остаются статичными дольше, чем движутся, и со временем теряют свою гибкость.
Советы по борьбе с усталостью глаз и улучшением зрения
Чтобы избежать боли в глазах и усталости глаз, когда вы работаете за компьютером или используете мобильный телефон, рекомендуется:
- Предпочитаю желтоватое освещение потому что они больше похожи на солнечный свет и не вредят глазам. Эта забота особенно подходит для просмотра телевизора, использования компьютера и мобильного телефона, а также важно не находиться перед этими экранами в темноте.
- Посмотрите на отдаленную точку каждый час, точка должна быть как можно дальше, и вам следует прекратить выполнять это упражнение несколько раз в день или, по крайней мере, каждый час, чтобы вы могли закрыть зрение близко, тренировать зрение издалека, сжиматься и расслаблять линзу глаза. , Перерывы могут быть короткими, и вы можете посмотреть в окно в отдаленной точке, встать, чтобы выпить воды или кофе или даже пойти в ванную.
- Моргать чаще потому что, когда мы находимся перед компьютером, возникает естественная тенденция меньше мигать, что очень вредно для зрения. При моргании весь глазной яблок увлажняется, и может отдохнуть, и эти маленькие ежедневные отдыха имеют большое значение в конце дня.
По сути, чем больше движений человек дает своим глазам, тем меньше у него шансов пострадать от усталости глаз, и поэтому упражнения настолько эффективны для улучшения зрения. Но, кроме того, важно не напрягать глаза, чтобы лучше видеть и хорошо увлажнять глаза..
Чтобы решить проблему со зрением, смотрите также:
- Причины и лечение боли в глазах
- Как лечить травму глаза
- 5 продуктов, которые защищают глаза
