Для чего нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота также известна как витамин B9, это питательное вещество, которое участвует в различных функциях организма, таких как:

Поддерживать здоровье мозга, предотвращая такие проблемы, как депрессия;
Участвуют в формировании нервной системы плода во время эмбарго;
Укрепить иммунную систему;
Предотвращает анемию, которая стимулирует образование клеток крови;
Предотвращает рак толстой кишки, который предотвращает изменения в ДНК клеток;
Предотвращает сердечные заболевания и инфаркт, который уменьшает гомоцистеин и поддерживает здоровье кровеносных сосудов;
Контролировать эволюцию витилиго.

Зеленые листовые продукты имеют высокое содержание фолиевой кислоты

Чтобы предотвратить пороки развития плода, такие как расщелина позвоночника, женщины, которые планируют принимать все, что им нужно, должны принимать добавки в капсулах с фолиевой кислотой по назначению врача. Как принимать фолиевую кислоту перед отправкой.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Таблица ниже содержит продукты, богатые фолиевой кислотой, и количество этого витамина в 100 г каждого продукта..

Еда (100 г)	BC. Фолиевая (мкг)	Еда (100 г)	BC. Фолиевая (мкг)
шпинат	150	Сырая брокколи	90
Hojuelas de maíz	167	Зеленый Кол	78
Жареная коровья печень	350	Champiñones Crudo	44
Frijoles	210	манго	36
Перехиль	170	помидор	17
espárragos	155	Naranja	31
Col de Bruselas	110	Авена чаши	56
Чичаро приготовленный	210	Цельнозерновая сковорода	31

Рекомендуемый Cantitude

Рекомендуемое количество фолиевой кислоты в день варьируется в зависимости от возраста, как показано в таблице ниже:

Edad	Кантолик из фолиевой кислоты
От 0 до 6 месяцев	65 мкг
От 7 до 12 месяцев	80 мкг
От 1 до 3 лет	150 мкг
От 4 до 8 лет	200 мкг
От 9 до 13 лет	300 мкг
14 лет или больше	400 мкг
Смущенные женщины	600 мкг
Женщины во время кормления грудью	500 мкг

Прием фолиевой кислоты всегда следует проводить под медицинским руководством и обычно рекомендуется в случаях дефицита витаминов, анемии или для женщин, которые смущены..

Побочные эффекты и противопоказания к добавкам

Фолиевая кислота является водорастворимым витамином, поэтому ее избыток легко удаляется с помощью орина. Тем не менее, использование добавок фолиевой кислоты без медицинской консультации может вызвать такие проблемы, как боль в животе, тошнота, боль в животе и анемия. Максимальное количество этого витамина составляет 5000 мкг, что обычно не превышает сбалансированной диеты..

В случаях использования лекарств от судорог и ревматизма добавка фолиевой кислоты должна приниматься только в соответствии с медицинскими рекомендациями..