Какие фрукты может съесть диабетик?

Есть фрукты, которые содержат больше сахара, такие как виноград, песок, бобы и папайя, поэтому они не рекомендуются для людей, страдающих диабетом, потому что они увеличивают вероятность образования высоких пиков глюкозы..

Наилучшие варианты - употреблять свежие фрукты, особенно те, которые богаты клетчаткой, которые можно употреблять с маской, такой как манго, груша, мандарин и апельсин с багазо, поскольку клетчатка помогает снизить скорость, с которой сахар всасывается в кишечнике, поддерживая контролируемую глюкозу.

Фрукты, которые могут съесть диабетика 

Все фрукты могут потребляться диабетиками, когда они потребляются в небольших местах, чтобы не стимулировать повышение уровня сахара в крови. Плохие те, у кого есть сумка.

Как правило, рекомендуется потреблять от 2 до 4 единиц в день, помня, что 1 средний свежий фрукт содержит около 15-20 г углеводов, которые также можно найти в горшке на 1/2 хомута или в 2 чашах сухофруктов..

На столе показано продолжение количества углеводов, присутствующих в фруктах, указанных для диабетиков:

Также важно помнить, что иго содержит больше сахара, чем свежие фрукты, и меньше клетчатки, что может привести к увеличению сахара в крови быстрее, чем есть, и не вызывает такого же чувства сытости, как у фруктов..

Помимо этого, перед тренировкой также важно иметь подходящую пищу, чтобы предотвратить слишком низкий уровень сахара.

Когда лучше всего есть фрукты 

Диабетик должен есть фрукты сразу после основного приема пищи (almuerzo y la cena) в качестве десерта. Но также можно есть фрукты, богатые клетчаткой, такие как киви или апельсин с багазо по утрам или в мериендах. Гуаяба и вода - это другие фрукты с высоким содержанием клетчатки, которые может съесть диабетик. Узнайте о других продуктах, богатых клетчаткой.

Плоды, чтобы избежать

Некоторые фрукты должны умеренно потребляться диабетиками, потому что они содержат больше углеводов или потому, что в них меньше клетчатки, что облегчает всасывание сахара в кишечнике. Основные примеры фруктов в almíbar (консервы), песок, Higo и тамаринд. Также важно взять глюкозный индекс фруктов, так как уровень крови выше, но уровень сахара в крови повысится, чтобы увидеть глюкозный индекс пищи, нажмите здесь.

В таблице ниже указано количество углеводов, присутствующих в плодах, которые следует употреблять умеренно:

Хороший способ избежать быстрого повышения уровня сахара в крови - это употреблять фрукты вместе с продуктами, богатыми клетчаткой, такими как авена, в кожухах, постельном белье, целой курице или в тех продуктах, которые упакованы как во время обеда, так и на сцене, даже если можно добавить в салаты.

Посмотрите другие продукты, которых следует избегать: продукты, богатые сахаром.

Я могу есть обезвоженные фрукты и орехи?

Сухофрукты, такие как пастеризованный виноград, альбарик и обезвоженное мясо, следует употреблять в небольших местах, хотя они меньше, они содержат больше сахара, чем свежие фрукты. Кроме того, если вы должны соблюдать маркировку пищевых продуктов, если фруктовый сок сохранился, в нем есть сахар или если он имеет эффект сахара во время процесса обезвоживания фруктов..

Масличные или сухофрукты, такие как простой, фундук, мараньон, миндаль и орехи, содержат меньше углеводов, чем другие фрукты, и не содержат больших баксов, которые повышают уровень холестерина и предотвращают болезни. Тем не менее, они также должны потребляться в небольших местах, которые являются довольно калорийными.

Как это должно быть диабетическая диета?

Посмотрите видео о том, как проводить сбалансированную диету для контроля лучшего уровня глюкозы в крови:

ДИЕТА ДЛЯ ДИАБЕТИКИ