Узнайте, как лечить плохое настроение естественным путем

Естественное лечение дистимии помогает преодолеть эту легкую форму депрессии, которая в конечном итоге нарушает нормальную деятельность мозга, вызывая симптомы грусти, частого плохого настроения, беспокойства, дистресса или беспокойства. Узнайте больше о симптомах этого заболевания.

Это заболевание может быть диагностировано психиатром, психологом или психоаналитиком, но тест на дистимию является простым и практичным способом, который может помочь в диагностике этого заболевания. Пройди этот тест здесь.

Натуральное лечение дистимии

Естественное лечение дистимии включает диету, богатую витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, селен и магний, а также:

• Изменения в образе жизни, такие как отказ от курения;
• Практиковать медитацию;
• Практика легких физических нагрузок, таких как ходьба, чтобы стимулировать эндорфины и
• Пейте не менее 2 литров воды в день.

Ароматерапия также является естественным вариантом лечения, который может быть полезен при дистимии..

Дистимия кормления

Посмотрите в этом видео, что рекомендуется есть, чтобы улучшить ваше настроение:

Юмор СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛЬНОГО БАСА

В рационе при дистимии содержатся витамины и минералы, такие как:

• Фолиевая кислота для обеспечения правильного функционирования нервной системы: Можно найти в белой фасоли и сои, апельсине, яблоке и спарже.
• Витамин В6, стимулирующий выработку серотонина: Он содержится в цельных зернах, чесноке, кунжуте, пивных дрожжах, бананах и тунце..
• Кальций, который может уменьшить раздражительность и регулировать ваше сердцебиение: Его можно найти в темно-зеленых овощах, таких как капуста, шпинат и кресс-салат.
• Селен, способствующий улучшению настроения: Можно найти в рыбе, миндале, грецких орехах и семечках.
• Магний, который помогает в производстве энергии: Можно найти в шпинате, овсе, помидорах, кешью, коричневом рисе и сои 
• Омега-3, которая помогает снизить уровень холестерина и укрепляет иммунную систему, помогая бороться с депрессией: Можно найти в треске, семенах льна, сардинах, тунце, лососе и рыбьем жире.

Другими продуктами, которые можно употреблять при естественном лечении дистимии, являются розмарин, имбирь, гинкго билоба, солодка и все продукты, богатые витаминами группы В, поскольку они стимулируют выработку нейротрансмиттеров..

Продукты, содержащие кофеин, такие как кофе, черный чай и безалкогольные напитки, следует избегать, поскольку они являются стимуляторами. 

Домашнее средство от дистимии

Отличным домашним средством от дистимии является зверобой, который восстанавливает нервную систему и является антидепрессантом.

ингредиенты

• 1 чайная ложка зверобоя (листья и цветы)
• 200 мл воды.

Способ приготовления

Поместите 200 мл кипятка в чашку с зверобой, затем оставьте на 10 минут, процедите и принимайте.. 

Ромашка, маракуйя и лимонный бальзам-чай также обладают седативными свойствами и поэтому могут регулярно употребляться для уменьшения симптомов дистимии..