Домашние средства от стресса и психического истощения
Превосходное домашнее средство для борьбы со стрессом и умственным и физическим истощением - это употреблять продукты, богатые витаминами группы B, такие как ежедневный апельсиновый сок с маракуйей, потому что эти продукты улучшают функционирование организма, помогая сохранять его спокойным и здоровым. спокойствие во время конфликта.
Апельсиновый сок с маракуйей, в дополнение к уменьшению количества кортизола в кровотоке, улучшает настроение, поскольку он помогает в превращении нейротрансмиттера дофамина в норэпинефрин. Точно так же, если вы можете заниматься другими видами деятельности, которые способствуют расслаблению, такими как танцы, медитация, занятия йогой или какой-либо вид спорта.
1. Еда
Идеальная диета для борьбы со стрессом должна содержать продукты, богатые комплексом витаминов группы В, потому что это способствует укреплению иммунной системы и повышению энергии организма, борющейся со стрессом и общей усталостью, в дополнение к снижению раздражительности, которая обычно является основным развивающимся симптомом..
Некоторые пищевые варианты животного происхождения, богатые витаминами комплекса B: красное мясо, печень, лече, кесо и хуевос, например. В случае пищевых продуктов растительного происхождения основными являются: зародыши пшеницы, пивные дрожжи, бананы и овощи одного цвета.
Простой способ увеличить потребление витамина В - это взять 2 чаши зародышей пшеницы или 1 чашку пива с дрожжами, например, с фруктовым витамином..
В случаях дефицита витаминов проконсультируйтесь с диетологом, чтобы оценить и выявить возможные ошибки в диете, скорректировать диету и назначить пищевые добавки, которые могут включать в свой состав витамины из комплекса В..
2. Апельсиновое иго с маракуйей
Еще одно превосходное домашнее средство против стресса - апельсиновое иго с маракуйей, потому что апельсин богат витамином С, который способен уменьшить количество кортизола, гормона стресса, в кровотоке, это означает, что фрукты могут удерживать природные успокаивающие свойства.
ингредиенты
- От 2 до 4 апельсинов;
- Мякоть 2 маракуйи.
Способ приготовления
Выразите наранья, смешайте иго с мякотью маракуйи и приправьте вкус. Немедленно возьмите это иго, чтобы содержание витамина С не было потеряно..
Принимайте 2 вазы этого ига каждый день в течение 1 месяца, чтобы проверить результаты. Лучшие времена, чтобы сделать это утром, во время утреннего кофе и в середине дня, luego del almuerzo.
3. Ароматерапия с эфирными маслами
В дополнение к этому домашнему лечению от стресса также рекомендуется ароматерапия. Плохие ароматы лучше всего подходят для преодоления стресса лаванды и лаванды, которые обладают успокаивающими свойствами. Вы можете добавить 2 капли необходимого аквариума в контейнер с водой, поместить его в диффузор и оставить в своей спальне..
Способ утвердить сущность принятых из них состоит в том, чтобы постирать туалетной бумагой, которую можно приготовить в домашних условиях с помощью следующего:
ингредиенты
- 25 капель эфирного сандалового дерева;
- 10 капель эфирного лаванды;
- 5 капель принятия необходимого шалфея;
- 125 мл жидкого глицеринового мыла.
Способ приготовления
Чтобы приготовить это натуральное мыло, необходимо смешать все эфирные масла с жидким глицериновым мылом и хорошо взболтать. Аккуратно вымыть тело с помощью домашнего мыла и удалить его водой из голени..
Лаванда и сандало - это лекарственные растения, которые обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами, а также эффективны против стресса, а также против всех видов нервного напряжения, таких как беспокойство и фобии. Узнайте, как определить симптомы стресса и тревоги.
