Серотонин Что работает, как его увеличить

Серотонин является нейротрансмиттером, который действует на мозг, устанавливая связь между нервными клетками, а также может быть обнаружен в пищеварительной системе и тромбоцитах. Этот гормон вырабатывается через триптофановую аминокислоту, которая получается через пищу.

Серотонин - это гормон, который регулирует настроение, настроение, аппетит, частоту сердечных сокращений, температуру тела, чувствительность и интеллектуальные функции, и поскольку этот гормон находится в низкой концентрации, он может вызвать плохое настроение, трудности спать, беспокоиться или даже депрессия.

Один из способов увеличить концентрацию серотонина в крови - это употреблять продукты, богатые триптофаном, регулярно заниматься физическими упражнениями и, в наиболее тяжелых случаях, принимать лекарства..

Функция серотонина

Серотонин важен для некоторых функций организма, так как гормоны этого гормона в организме должны оставаться в балансе.

1. Действуй в испражнениях

Серотонин находится в большом уголке желудка и кишечника, помогая контролировать функции и движения кишечника..

2. Регулирует настроение

Серотонин работает в мозге, регулируя беспокойство, увеличивая счастье и улучшая настроение, так что уровень этого гормона может вызвать беспокойство и снять депрессию.

3. Регулирует тошноту

Производство серотонина увеличивается, чтобы помочь устранить токсичные вещества из кишечника, например, в случаях диареи, и это увеличение также стимулирует область мозга, которая контролирует тошноту.

4. Регулирует проблему

Серотонин также стимулирует области мозга, которые контролируют мозг и пробуждение.

5. Свертывание крови

Тромбоциты крови выпускают серотонин, чтобы помочь излечить герпес. Серотонин вызывает сужение сосудов, облегчая свертывание крови.

6. Здоровье костей

Серотонин играет важную роль в здоровье людей. Значительно повышенный уровень серотонина в крови может вызвать остеопороз, ослабляющий кровь.

7. Сексуальная функция

Серотонин - это вещество, которое связано с либидо, и, следовательно, изменения уровня этого гормона могут изменить сексуальное желание.

Как узнать, что серотонин низкий

Низкий уровень серотонина в организме может вызвать появление:

• Плохое настроение для мананы;
• Сонливость в течение дня;
• Изменения в уровне половых контактов;
• Сладкоедный гусь;
• Съешь крысиную морду;
• Трудности в обучении;
• Память и перевороты концентрации;
• возбудимость.

Кроме того, человек может чувствовать себя усталым и легко быть терпеливым, что может указывать на то, что организму нужно больше серотонина в кровотоке..

Пища для увеличения серотонина

Некоторые продукты, богатые триптофаном, которые служат для увеличения производства серотонина в организме:

• Темный шоколад;
• Красное вино;
• банан;
• Пина;
• томаты;
• Нежирное мясо;
• Лече и его производные;
• Цельные злаки;
• Нуэц из Бразилии.

Эти продукты должны потребляться ежедневно, небольшими порциями и несколько раз в день. Хорошее время - взять банановый коктейль утром, поесть в томатном пакетике с помидорами и выпить 1 красное вино после сцены..

Кроме того, также можно использовать добавки, которые содержат триптофан в композиции. Узнайте больше о серотониновых продуктах.

Селективные ингибиторы восстановления серотонина

В самых серьезных случаях, когда есть депрессия и беспокойство, может потребоваться принимать лекарства, которые прописаны врачом. Препараты, наиболее часто используемые в селективных ингибиторах обратного захвата серотонина, таких как эсциталопрам, сертралин или флуоксетин, которые ингибируют резорбцию этого гормона в мозге..