Как выявить кризис паники (и что делать, чтобы помочь)

Симптомы панического синдрома могут возникать, когда человек переживает моменты большей тревоги и напряжения, становясь обеспокоенным ситуациями, которые могут казаться простыми для решения других людей..

Ощущение одышки, стеснения в груди и тряски может указывать на то, что человек очень обеспокоен и что может начаться приступ паники, если он не успокоится быстро. Таким образом, как только эти симптомы выявляются самим человеком или окружающими, необходимо сделать все возможное, чтобы контролировать эмоции и иметь позитивные мысли, чтобы не допустить появления других симптомов..

Основные признаки и симптомы

Приступ паники обычно длится 5 и 20 минут, и симптомы, которые появляются, зависят от серьезности приступа, но могут включать:

Одышка с ощущением удушья;
Головокружение и слабость;
тремор;
Учащение пульса;
Увеличение производства пота;
Ощущение жара или холодного пота;
озноб;
Чувство слабости;
Боль в груди или животе;
Покалывание рук или ощущение иголок на коже;
Сухость во рту;
Готовность идти в ванную;
Звон в ушах;
Страх и страх смерти;
Чувство потери контроля над собой.

Эти симптомы появляются внезапно и повсюду, без видимой причины, чтобы оправдать кризис, поэтому пациенты часто боятся новых кризисов и избегают мест, где они испытывают предыдущие приступы паники..

Что может случиться

Хотя некоторые симптомы похожи на симптомы сердечного приступа, приступ паники не наносит физического вреда организму, затрагивая только психологическое здоровье пациента..

Во время приступа часто возникает страх смерти или сердечного приступа, но после некоторого опыта и с помощью психотерапевтического лечения большинство людей с этим заболеванием начинают распознавать признаки кризиса и контролировать его. еще в начале.

Что делать

Во время панической атаки можно использовать некоторые методы для контроля ситуации, такие как:

Оставайтесь на месте кризиса, пока он не пройдет, потому что отсутствие контроля над собой может привести к несчастным случаям, особенно если атака возникает во время вождения;
Помните, что атака мимолетна и что чувство крайнего страха и физических симптомов скоро пройдет. Чтобы помочь, сосредоточьтесь на предметах и мыслях, отвлекающих внимание от паники, таких как наблюдение за стрелками часов или товаром в магазине;
Дышите глубоко и медленно, считая до 3 для вдоха и еще 3 для выдоха, так как это поможет контролировать ваше дыхание и уменьшить чувство тревоги и паники;
Столкновение со страхом, пытаясь определить причину приступа и помня, что страх ненастоящий, так как симптомы скоро пройдут;
Думай или представляй хорошие вещи, вспоминая хорошие места, людей или события из прошлого, которые приносят ощущение спокойствия и покоя.
Избегайте притворяться, что это ничего, потому что попытки следовать нормальным действиям могут усугубить кризис. Таким образом, нужно сесть и столкнуться с симптомами, всегда думая, что они пассажиры и ничего серьезного не произойдет..

Один или несколько из этих советов следует использовать во время кризиса, поскольку они помогут уменьшить страх и заставить симптомы исчезнуть быстрее. Кроме того, для предотвращения панических атак можно использовать дыхательные техники и природные процедуры, такие как йога и ароматерапия. Подробнее здесь.

Как помочь человеку в приступе паники

Чтобы помочь тому, кто испытывает приступ паники, важно сохранять спокойствие и приводить его в мирную обстановку, произнося короткие фразы и простые инструкции. Если пациент обычно принимает лекарство от тревоги, лекарство следует давать осторожно, избегая внезапных жестов.

Чтобы уменьшить симптомы, следует также использовать такие стратегии, как просьба медленно дышать вместе и выполнять простые задачи, такие как вытягивание рук над головой..

Чтобы сделать правильное лечение и предотвратить новые приступы, посмотрите, что делать во время приступа паники, и узнайте, какие средства наиболее часто используются для лечения панического синдрома, здесь.