Синдром выгорания Что такое симптомы и как их лечить

Синдром выгорания возникает как следствие чрезмерного накопления стресса у работников, которые имеют очень конкурентоспособную профессию или под мою ответственность, поскольку есть рабочий день с жертвой, который включает нервозность, психологические страдания и физические проблемы, такие как боль в животе, чрезмерная усталость Марео.

Как правило, синдром выгорания наиболее часто встречается среди учителей и инвалидов, которые из-за своего общего самосознания считают, что их работа и их способности не оцениваются их коллегами по работе. Это также может произойти, потому что вам нужно работать в течение нескольких часов без перерывов для участия в других видах досуга. Кроме того, синдром также может возникнуть при постановке очень сложных рабочих задач, поскольку у работающего ребенка нет времени на то, чтобы его достичь..

Поскольку этот синдром может привести к состоянию глубокой депрессии, очень важно принять меры, чтобы избежать его, особенно если начинают появляться первые признаки стресса. В этих случаях чрезвычайно важно проконсультироваться с психологом, чтобы узнать, как разработать стратегии, которые помогают снять постоянный стресс и давление..

Как определить первые признаки

Чувство стресса и нежелание вставать с постели является обычным явлением и может случиться с любым человеком, но когда эти чувства присутствуют каждый день, я могу указать начало синдрома выгорания.

Помимо этого, есть и другие симптомы, которые можно идентифицировать как:

Чувство усталости и без энергии всегда;
Страдают от головных болей часто;
Изменения в аппетите;
Трудно примирить sueño;
Иметь постоянные чувства неудачи и неуверенности;
Чувство поражения и безнадежности;
Трудность выполнения должностных обязанностей;
Газы езларса другого.

Как правило, эти симптомы очень легкие, но близки ко времени, и в настоящее время возможно, что с самого начала другие люди не заметили изменений в поведении. Однако со временем другие люди ссылаются на изменения в образе жизни пострадавшего..

Ответьте на вопросы ниже и узнайте, можете ли вы испытывать этот синдром:

Начать prueba

Моя работа (для меня) - стимулирующий вызов.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Мне не нравится обращать внимание на некоторых студентов, клиентов или общаться с другими людьми с моей работы.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я считаю, что мои клиенты неспортивны.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я забочусь о том, как я отношусь к некоторым людям на работе.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Моя работа - источник личного удовлетворения.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я считаю, что клиенты священники моих детей привередливы.

когда-либо
Редко - несколько раз в год
Иногда - бывает несколько раз в месяц
Часто - бывает чаще, чем раз в неделю
Очень часто - это происходит ежедневно

Я считаю, что я имею дело с безразличием к моим клиентам, иногда к компании работы.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я думаю, что я насыщен своей работой.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я чувствую себя виноватым за некоторые мои заблуждения на работе.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я считаю, что моя работа предлагает мне некоторые положительные моменты.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Мне нравится быть ироничным с некоторыми из моих клиентов, студентов или коллег.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

У меня есть угрызения совести из-за моего плохого поведения на работе.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Маркировка и классификация моих клиентов, коллег по работе или студентов в соответствии с их поведением.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Моя работа очень полезна.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я считаю, что я должен попросить кого-то извиниться, работать с клиентом.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я чувствую себя физически на работе.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я очень устала на работе.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я чувствую себя эмоционально измученным на работе.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я люблю свою работу.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Я чувствую себя плохо из-за некоторых вещей, которые говорят хайк в работе.

когда-либо
Редкое время - несколько раз в год
Иногда - принимать несколько раз каждый месяц
Часто - принимать чаще, чем раз в неделю
Слишком часто - ведите дневник

Хотя есть сомнения в появлении синдрома выгорания, рекомендуется проконсультироваться с психологом, чтобы поставить диагноз и, при необходимости, начать лечение..

Как синдром

Лечение синдрома выгорания должно проводиться под руководством психолога, но обычно рекомендуется, чтобы человек взял несколько отпусков, занимался такими расслабляющими мероприятиями, как танцы, поход в кино с друзьями, а также избегал переутомления и реорганизации. поставленные цели.

Однако, если симптомы сохраняются, психолог может порекомендовать психотерапию или рекомендовать психиатру начать прием антидепрессантов, например, таких как сертралин или флуоксетин..

Как избежать синдрома

Важно, чтобы появились первые признаки выгорания, чтобы сосредоточиться на стратегиях, которые помогают уменьшить стресс, таких как:

Определять мелкие цели в профессиональной и личной жизни;
Участвовать в различных развлекательных мероприятиях с друзьями и семьей;
Есть мероприятия, чтобы выйти из повседневной рутины, такие как ходьба, еда в ресторане или поход в кино;
Избегайте контактов с «негативными» людьми, которые постоянно жалуются на других людей и работу;
Поговорите с тем, кому вы доверяете, о том, что вы чувствуете.

Кроме того, выполнение физических упражнений, таких как ходьба, бег по тренажерному залу в течение не менее 30 минут, также помогает снять давление и увеличить выработку нейротрансмиттеров, которые увеличивают чувство благополучия..

Поэтому, даже если вы хотите много тренироваться, вы должны настаивать на этом, например, пригласить друга прогуляться на велосипеде..