Тирозин, который работает, работает и продукты, которые его содержат

Тирозин является незаменимой ароматической аминокислотой, которая вырабатывается организмом из другой аминокислоты, называемой фенилаланином, в дополнение к этому, ее также можно употреблять в пищу, такую как рыба, вода и нюансы. например, в форме пищевой добавки, такой как L-тирозин.

Эта аминокислота является предшественником нейротрансмиттеров, таких как дофамин, так как она связана с антидепрессивным эффектом, а также участвует в образовании меланина, который является веществом, придающим цвет коже, глазам и волосам..

Подавать тирозин

Тирозин обеспечивает несколько преимуществ для здоровья, в том числе:

Он может действовать как антидепрессант и улучшать настроение;
Я мог бы помочь улучшить память в стрессовых ситуациях, улучшив способность выполнять различные задачи под давлением. Однако некоторые исследования показывают, что у более крупных людей это не может вызвать этот эффект;
Участвуют в образовании эритроцитов и лейкоцитов;
Я мог бы помочь лечить некоторые болезни, как болезнь Паркинсона.

Асимизм, его добавка может помочь людям, страдающим от фенилкетонурии, болезни, из-за которой они не способны метаболизировать фенилаланин, потому что тирозин вырабатывается в организме из фенилаланина, поэтому люди могут справиться с этой проблемой. чтобы страдать от дефицита тирозина, однако, исследования по этому вопросу не являются окончательными.

Основные функции в организме

Тирозин является аминокислотой, которая выполняет различные функции в организме, эта мозговая клетка становится предшественником нейротрансмиттерных нейронов, таких как дофамин, норадреналин и адреналин, образуя важную часть нервной системы..

Кроме того, тирозин также участвует в образовании гормонов щитовидной железы, катехолестрогенов и меланина. Он также является частью многих белков в организме, включая энцефалины, естественный болеутоляющий организм, вызванный тем, что он вмешивается в регуляцию боли.

Список продуктов

Основными продуктами, богатыми тирозином, являются ребенок и его производные, другие продукты включают в себя:

Huevos;
Рыба и мясо;
Сухофрукты, такие как лас нуэсес, мараньон анакардо, нуэс де бразил;
Aguacate;
Тушеное мясо и фруджолы;
Centeno y Cebada.

В дополнение к этому, другие продукты, из которых вы можете найти шампиньоны, зеленые джемы, каша, чайота, беренжена, хрен, хрен, квингомбо, репа, ачикория, спагетти, брокколи, perejil, огурец, лук, шпинат, помидор, капуста.

Как можно дополнить тирозин

Существуют виды добавок, одна из которых содержит свободную аминокислоту тирозин, а другая содержит N-ацетил L-тирозин, более известный как NALT. Различия в том, что NALT наиболее растворимы в воде, потому что они метаболизируются в организме медленнее, потому что они работают так же эффективно, как и свободный тирозин, оба должны быть выше.

Для улучшения умственной работоспособности перед лицом стресса, периода депривации жира, рекомендуется от 100 до 200 мг / кг веса тирозина в день. Кроме того, хотя исследования не являются окончательными в отношении потребления этой аминокислоты перед выполнением физической активности для улучшения работоспособности во время упражнений, обычно рекомендуемые дозы варьируются от 500 до 2000 мг за 1 час до деятельности.

Для любого эффекта, это идеально проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем принимать добавку тирозина..

Противопоказания к добавкам

Избегайте использования во время грудного вскармливания, потому что информации о нем недостаточно. Болезнь Грейвса также следует избегать людям с проблемами гипертиреоза.

Тирозин может взаимодействовать с лекарствами, такими как леводопа, с лекарствами для лечения проблем со щитовидной железой и с антидепрессантами, которые ингибируют моноаминоксидазу, потому что это может вызвать повышение артериального давления.