Номофобия Что это такое, как идентифицировать и лечить

Номофобия - это термин, который описывает страх быть вне контакта с мобильным телефоном, являясь словом, производным от английского выражения "нет фобии мобильного телефона«Этот термин не признается медицинским сообществом, но он использовался и изучался с 2008 года, чтобы описать вызывающее привыкание поведение и чувства тоски и тревоги, которые проявляют некоторые люди, когда у них нет мобильного телефона..

Как правило, человек, страдающий от номофобии, известен как номофобия, и, хотя фобия больше связана с использованием сотовых телефонов, это также может произойти с использованием других электронных устройств, таких как портативный компьютер, например.

Поскольку это фобия, не всегда возможно определить причину, из-за которой люди испытывают беспокойство по поводу отсутствия на сотовом телефоне, но в некоторых случаях эти чувства оправдываются страхом неспособности узнать, что происходит в мире, или необходимости медицинская помощь и неспособность обратиться за помощью.

Как определить

Вот некоторые признаки, которые могут помочь вам определить, что у вас номофобия:

Чувствовать беспокойство, когда вы не пользуетесь своим мобильным телефоном в течение длительного времени;
Нужно сделать несколько перерывов на работе, чтобы пользоваться мобильным телефоном;
Никогда не выключайте свой мобильный телефон, даже спать;
Просыпаться среди ночи, чтобы зайти на мобильный телефон;
Заряжайте свой телефон часто, чтобы всегда иметь аккумулятор;
Быть очень расстроенным, когда вы забыли свой мобильный телефон дома.

Кроме того, другими физическими симптомами, которые, по-видимому, связаны с признаками номофобии, являются зависимость, такие как учащенное сердцебиение, чувство чрезмерного потоотделения, возбуждение и учащенное дыхание..

Поскольку номофобия все еще изучается и не признана психологическим расстройством, список симптомов до сих пор не определен, есть только несколько различных форм, которые помогают человеку понять, может ли он иметь некоторую степень зависимости от сотового телефона..

Узнайте, как правильно пользоваться телефоном, чтобы избежать физических проблем, таких как тендинит или боль в шее..

Что вызывает номофобию

Номофобия - это разновидность зависимости и фобии, которая медленно возникала на протяжении многих лет и связана с тем, что сотовые телефоны, а также другие электронные устройства стали все меньше и меньше, стали более портативными и имели доступ к Интернету. Это означает, что каждый человек находится в контакте все время и может также видеть, что происходит вокруг него в режиме реального времени, что в итоге вызывает чувство спокойствия и что ничего важного не теряется..

Поэтому всякий раз, когда кто-то находится вдали от сотового телефона или другой формы связи, часто боятся пропустить что-то важное и нелегко добраться в случае чрезвычайной ситуации. Вот где ощущение, известное как номофобия.

Как избежать зависимости

Чтобы бороться с номофобией, есть несколько рекомендаций, которым можно следовать каждый день:

Наличие нескольких моментов в течение дня, когда у вас нет сотового телефона, и вы предпочитаете общаться лицом к лицу;
Потратьте хотя бы то же время в часах, которое вы тратите на свой мобильный телефон, общаясь с кем-то;
Не используйте мобильный телефон в первые 30 минут после пробуждения и в последние 30 минут перед сном;
Поместите мобильный телефон для зарядки на поверхности вдали от кровати;
Выключи телефон ночью.

Когда уже есть некоторая степень зависимости, может потребоваться консультация психолога, чтобы начать терапию, которая может включать различные типы методов, чтобы попытаться справиться с беспокойством, вызванным нехваткой сотового телефона, таким как йога, управляемая медитация или позитивная визуализация..