Что такое когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия состоит из комбинации когнитивной терапии и поведенческой терапии, которая является типом психотерапии, которая была разработана в 1960-х годах, и фокусируется на том, как человек обрабатывает и интерпретирует ситуации и может вызывать страдания..

Интерпретации, представления или приписывание значения определенным ситуациям или людям отражаются в автоматических мыслях, которые, в свою очередь, активируют бессознательные базовые структуры: схемы и убеждения.

Таким образом, этот тип подхода направлен на выявление дисфункциональных убеждений и мыслей, называемых когнитивными искажениями, устанавливает реальность и исправляет их, чтобы изменить те искаженные убеждения, которые лежат в основе этих мыслей..

Как это работает

Поведенческая терапия сосредотачивается на текущих когнитивных искажениях, не отбрасывая прошлых ситуаций, помогая человеку изменить поведение, убеждения и искажения в связи с ситуацией, которая создает страдание и эмоциональную реакцию, которую он испытывает в этих обстоятельствах, изучая новое. способ реагировать.

Сначала психолог делает полный анамнез, чтобы понять психическое состояние пациента. Во время сеансов активно участвует терапевт и пациент, который говорит о том, что происходит не так, и в котором психолог сосредотачивается на проблемах, которые мешают его жизни, а также на интерпретациях или значении, приписываемых им, помогая понять эти проблемы. Таким образом, неадаптивные модели поведения корректируются, и развитие личности способствует.

Наиболее распространенные когнитивные искажения

Когнитивные искажения - это искаженные способы, которыми люди должны интерпретировать определенные повседневные ситуации, которые имеют негативные последствия для их жизни..

Та же самая ситуация может вызвать различные интерпретации и поведения, но, как правило, люди с когнитивными искажениями всегда интерпретируют их негативно.

Наиболее распространенные когнитивные искажения:

Катастрофизация, при которой человек пессимистичен и негативен по отношению к ситуации, которая произошла или произойдет, без учета других возможных результатов.
Эмоциональное мышление, которое происходит, когда человек предполагает, что его эмоции являются фактом, то есть он считает то, что он чувствует, как абсолютную истину;
Поляризация, при которой человек видит ситуации только в двух исключительных категориях, интерпретируя ситуации или людей в абсолютных терминах;
Выборочная абстракция, в которой выделен только один аспект данной ситуации, особенно отрицательный, игнорируя положительные аспекты;
Умственное чтение, которое состоит из предположения и веры, без доказательств, в то, что думают другие люди, отбрасывая другие гипотезы;
Маркировка, состоит из маркировки человека и определения его по определенной ситуации, изолированной;
Минимизация и максимизация, которая характеризуется минимизацией личных характеристик и опыта и максимизацией дефектов;
Императивы, состоящие в том, чтобы думать о ситуациях, какими они должны были быть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как обстоят дела на самом деле.

Понять и увидеть примеры одного из этих когнитивных искажений.