Триптофан Каковы преимущества и продукты, которые его содержат

Триптофан - незаменимая аминокислота, поэтому принято считать, что организм ее не производит, колокол должен поступать из внешних источников пищи. Эта аминокислота помогает синтезировать серотонин, который является «гормоном плацебо», мелатонином и ниацином, поэтому она связана с лечением и профилактикой депрессии, беспокойства, проблем с бессонницей и даже может помочь в процессе истончения.. 

Триптофан можно найти в некоторых продуктах, таких как средний темный шоколад и орехи, но его также можно купить в аптеке, поскольку он существует в форме пищевой добавки, поэтому его можно употреблять под руководством диетолога или врача.. 

Преимущества триптофана

Триптофан является незаменимой аминокислотой, которая участвует в нескольких метаболических функциях, обеспечивая несколько преимуществ для здоровья, таких как:

• Бороться с депрессией;
• Контролировать тревогу;
• Повысить хорошее настроение;
• Улучшить память;
• Увеличивает способность к обучению;
• Регулировать тему, улучшая бессонницу;
• Помогите контролировать вес.

Эти преимущества связаны с тем, что эта аминокислота участвует в выработке серотонина, гормона, который необходим для предотвращения изменений, вызванных стрессом, таким как депрессия и беспокойство. Кроме того, он используется для лечения боли, булимии, дефицита внимания и гиперактивности, хронической усталости, сезонных аффективных потрясений и предменструального дисфорического потрясения.. 

Серотонин участвует в образовании мелатонина, который регулирует внутренние биологические часы организма, улучшая качество материала, который происходит ночью. Кроме того, мелатонин влияет на иммунную систему и репродуктивную систему. Подробнее о мелатонине. 

Откуда этот триптофан?

Триптофан можно найти в таких продуктах, как кесо, уэво, пиньа, тофу, сальмон, нуэсес, альмендрас, мана какауат, нуэс де бразил, агуакат, паво, колифлор, чичар о гисантес, папа, банан, мясо полло и де паво. 

Кроме того, если вы можете принять его в качестве пищевой добавки, которая может быть в форме таблеток, капсул или осьминога и продаются в натуральных продуктах, аптеках или аптеках.. 

Триптофан помогает с весом?

Триптофан также помогает адельгазару в связи с тем, что он вырабатывает серотонин, он помогает контролировать тревогу, которая приводит к слизи, и есть продукты, которые навязчивы и неконтролируемы. Снижение синтеза серотонина было связано с увеличением аппетита к углеводам.

Пища очень связана с чувствами, поэтому в состояниях тревоги и депрессии ее можно употреблять в пищу как плохих продуктов, так и богатых калориями, таких как шоколад, что помогает увеличить выработку серотонина и чувство россыпи.. 

Если во время ежедневного рациона пищу кормят триптофаном, необходимость компенсировать выработку серотонина при чрезмерном потреблении шоколада или других продуктов, увеличивающих количество россыпей, меньше, так как это связано с потреблением триптофана с adelgazamiento.