Полное руководство PMS для мужчин

ПМС является распространенной проблемой у женщин, из-за которой многие мужчины испытывают трудности с пониманием и мониторингом всех изменений, которые происходят в период до менструации. Предменструальное напряжение состоит из набора физических и психологических симптомов, которые могут появиться у женщины за 1-2 недели до менструации и которые делают женщину раздражительной, в плохом настроении, опухшей, нервной, уставшей и тревожной. 

Итак, поскольку этот термин обычно вызывает некоторую путаницу в мужской вселенной, вот некоторые из наиболее распространенных сомнений: 

1. Что такое ПМС?

ПМС, также известная как предменструальное напряжение, состоит из набора физических и психологических симптомов, которые могут появляться у женщин за 1-2 недели до менструации.. 

Психологические симптомы могут включать раздражительность, плохое настроение, боль, необъяснимое желание плакать, повышенную эмоциональную чувствительность, нервозность и беспокойство. С другой стороны, физические симптомы обычно включают головную боль или мигрень, метеоризм, усталость, бессонницу, вздутие живота, диарею, запоры, опухшие и воспаленные груди, увеличение веса, отек в ногах, головокружение, а иногда также могут появляться прыщи или жирная кожа. 

2. У каждой женщины есть ПМС? 

Не все женщины страдают от ПМС, но известно, что почти 40% женщин страдают от этой проблемы. Возникающие симптомы во многом зависят от женщин и могут быть очень очевидными в одних или очень осторожными в других. 

3. ПМС является психологическим? 

ПМС не просто психологическая и не свежесть. Предменструальное напряжение связано с повышением эстрогена и падением прогестерона, поэтому оно вызвано гормональным дисбалансом между этими гормонами. Этот дисбаланс в конечном итоге влияет на нервную систему, вызывая психологические и физические симптомы, описанные выше. 

Случается так, что эти симптомы не всегда одинаковы и могут по-разному влиять на каждую женщину, действуя немного как «побочный эффект лекарства», которое вы никогда не знаете, появится ли оно.. 

4. ПМС имеет лечение? 

Не существует специального и определенного лечения ПМС, но некоторые исследования показывают, что регулярные физические упражнения и сбалансированное питание с низким содержанием сахара, соли, кофе и алкогольных напитков могут помочь уменьшить интенсивность симптомов. Кроме того, врач может рекомендовать противозачаточные средства с гормонами и антидепрессантами, такими как флуоксетин, пароксетин или сертралин, чтобы уменьшить интенсивность симптомов..

В дополнение к этим вариантам, есть также некоторые домашние средства, которые могут быть весьма эффективными при контроле симптомов, такие как банановый витамин с соевым молоком, например. Посмотрите, как подготовить в 3 домашних средствах для ПМС - Предменструальное напряжение.

5. Что я могу сделать, чтобы помочь? 

Во время ПМС самое главное - набраться терпения и понять, что на многие реакции в этот период влияет «волна» гормонов.. 

Итак, некоторые советы для мужчин, чтобы помочь женщинам в этот период включают в себя: 

• Будьте терпеливы; 
• Будьте хорошим слушателем, внимательно слушая причитания, даже если они кажутся неуместными и бессмысленными; 
• Отложите важные разговоры в этот период и избегайте драки; 
• Приготовьте сок из маракуйи, ромашки или валерианы, так как они являются лекарственными растениями с успокаивающими свойствами, которые помогают контролировать беспокойство, нервозность и стресс; 
• Используйте эфирное масло лаванды, используйте горелку для распыления масла или капните 2 или 3 капли на подушку, так как это лекарственное растение с расслабляющим, успокаивающим, спазмолитическим, обезболивающим и антидепрессантным свойствами. Узнайте больше об этом растении в разделе «Для чего нужны цветы лаванды». 
• Если можете, предложите небольшие подарки или приготовьте небольшие угощения, например, приготовьте романтический ужин или предложите коробку из темного шоколада. 

Кроме того, рекомендуется начинать профилактику за 10 дней до менструального цикла, и рекомендуется всегда иметь дома сладкие и богатые клетчаткой продукты, такие как груша, слива и папайя, которые могут помочь женщинам контролировать свое желание есть сладости.. 

6. Как долго это длится?

ПМС обычно длится от 5 до 10 дней, так как обычно появляется за 1 - 2 недели до менструации, исчезая в первый день менструального цикла..