Как потерять страх перед публичными выступлениями

Публичное выступление может быть ситуацией, которая вызывает у некоторых людей сильный дискомфорт, например, холодный пот, дрожащий голос, холод в животе, забывчивость и заикание. Тем не менее, выступление перед более чем одним человеком важно как в личном, так и в профессиональном плане.

Чтобы уменьшить признаки нервозности и позволить людям говорить более спокойно, уверенно и безопасно перед несколькими людьми, есть несколько методов и советов, которые гарантируют успех при общении на публике, такие как техники релаксации и чтение в голосе. высокий, например.

Публичные выступления без заикания

Заикание обычно возникает из-за застенчивости, стыда, неуверенности или нервозности при разговоре с более чем одним человеком, что можно решить с помощью некоторых упражнений, которые расслабляют голос и ум, помогая уменьшить заикание, например :

Прочитайте текст вслух и четко перед зеркалом, а затем прочитайте один и тот же текст одному, двум или группе людей, если вам удобнее;
Если вы заикаетесь, предположите, что вы заикались, так как это дает человеку больше уверенности и делает его более комфортным в этих ситуациях;
Выполняйте расслабляющие упражнения для ума, такие как, например, медитация, так как это позволяет уделять больше внимания дыханию, что помогает расслабиться - проверьте 5 шагов, чтобы медитировать в одиночку;
В дополнение к чтению текста перед зеркалом, попробуйте поговорить о чем-нибудь еще, о том, как прошел ваш день, а также о случайном предмете, так как это помогает во времена, когда что-то не происходит, как запланировано, что может заставить человека нервничать и следовательно, заикание;
Постарайтесь придать ритму речи, потому что, когда слова продолжаются, они начинают произноситься более естественно, уменьшая заикание.

Кроме того, находясь перед аудиторией, чтобы избежать не только заикания, но и нервозности, можно не смотреть прямо на людей, сосредотачиваясь на точках, расположенных ниже по комнате. Поскольку человек чувствует себя более уверенно и комфортно, важно поддерживать зрительный контакт с аудиторией, поскольку это придает больше правдивости тому, что говорится. Узнайте больше о упражнениях на заикание.

Советы по публичным выступлениям

Например, нервозность возникает перед собеседованием, презентацией работы, лекцией или важным проектом, например. Тем не менее, есть советы, которые помогут вам расслабиться и сделать момент легче, например:

1. Знать аудиторию

Один из способов обрести уверенность при публичных выступлениях - это, например, узнать свою аудиторию, то есть узнать, с кем вы собираетесь поговорить, средний возраст, уровень образования и знание предмета. Таким образом, возможно построить диалог, нацеленный на аудиторию, который может сделать момент более расслабленным.

2. Дыхание

Дыхание является фундаментальным фактором, так как помогает расслабиться в моменты нервозности и беспокойства. Интересно обратить внимание на свое дыхание, чтобы вы могли расслабиться и сделать момент легче и естественнее. Кроме того, когда презентация очень длинная, интересно сделать перерыв, чтобы регулировать дыхание и организовывать мысли, например.

3. Изучение и практика

Изучение и практика позволяют человеку чувствовать себя более защищенным при представлении предмета общественности. Например, интересно несколько раз практиковать вслух перед зеркалом, чтобы человек чувствовал себя более уверенно и, как это бывает, дарил другим людям.

Важно, чтобы во время презентации человек не держал, например, слишком много бумаг или говорил механически. Более справедливо иметь небольшие карточки, которые ведут презентацию, например, в дополнение к разговору спокойно, как если бы это был разговор. Это делает аудиторию более заинтересованной, презентация перестает быть однообразной, а человек, выступающий с презентацией, чувствует себя более комфортно.

4. Используйте наглядные пособия

Альтернативой карточкам являются визуальные ресурсы, которые позволяют человеку выстроить презентацию согласованно и не быть таким однообразным, например, с возможностью добавления видео или текстов. В дополнение к тому, чтобы сделать презентацию более динамичной и интересной, наглядные пособия служат поддержкой для докладчика, особенно во времена нервозности или забывчивости.

5. Язык тела

Язык тела во время презентации показывает аудитории, как чувствует себя человек. Поэтому важно принять позу доверия и серьезности, избегая статичности, делая одно и то же движение каждую минуту или опираясь на определенный объект, например, это может показать обществу немного неуверенности и нервозности.

Интересно жестикулировать во время презентации, взаимодействовать с аудиторией, даже если только через взгляды, говорить с уверенностью и делать некоторые трюки, чтобы скрыть дрожание рук, если это произойдет. Также важно позаботиться о внешнем виде, в отношении того, чтобы быть подходящим для окружающей среды, чтобы передать изображение серьезности и уверенности.

6. Не бойся вопросов

Это нормально для вопросов, возникающих во время или после презентаций, и это может очень нервировать человека. Тем не менее, один из способов убедиться в успешности вашей презентации - опросить, то есть положительно, что люди сомневаются в этом интересе. Поэтому важно, чтобы во время презентации человек был открыт для вопросов и знал, как правильно и удобно их решать. Для этого необходимо быть уверенным и осведомленным в представленной теме.