Понять, почему вы быстро толстеете

Прибавка в весе происходит быстро и неожиданно, особенно когда это связано, например, с гормональными изменениями, стрессом, приемом лекарств или менопаузой, когда может иметь место снижение метаболизма и увеличение накопления жира. Потребление продуктов, ускоряющих ваш метаболизм, может помочь уменьшить нежелательное увеличение веса в этих случаях..

Поэтому, если прибавка в весе воспринимается неожиданно, даже при наличии физических упражнений и здорового питания, важно проконсультироваться с врачом, проходите ли вы медикаментозное лечение, если есть другое альтернативное лекарство, которое имеет меньше побочных эффектов. а также увеличить расход энергии с большей физической активностью. 

Основными причинами быстрого набора веса являются:

1. Удержание жидкостей

Что делать: Если замечен отек, одним из способов уменьшения отека является лимфодренаж, который представляет собой тип мягкого массажа, который можно выполнять вручную или с помощью специального оборудования и который стимулирует циркуляцию лимфы, позволяя задержанным жидкостям быть направляется в кровоток и выводится с мочой, но важно обратиться к врачу, чтобы определить причину задержки жидкости и начать лечение.

Другой способ уменьшить отек, вызванный задержкой жидкости, заключается в употреблении чаев, обладающих мочегонным эффектом, или лекарств, которые должен указывать врач, в дополнение к регулярным занятиям физическими упражнениями в сочетании со здоровой диетой с низким содержанием соли..

Задержка жидкости может привести к увеличению веса из-за накопления жидкости внутри клеток, что может произойти из-за диеты, богатой натрием, низкого потребления воды, использования некоторых лекарств и из-за некоторых проблем со здоровьем, таких как проблемы с сердцем , заболевания щитовидной железы, почек и печени, например.

2. Гормональные проблемы

Что делать: Например, в случае гипотиреоза, если замечен какой-либо симптом, который указывает на это состояние, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы заказать тесты, которые показывают количество гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, и, таким образом, можно поставить диагноз и начать лечение. , Узнайте больше об экзамене T4.

Лечение в этих случаях обычно проводится с заменой гормона Т4, который необходимо принимать натощак в течение не менее 20 минут до завтрака или в соответствии с указаниями эндокринолога. Узнать подробнее о лечении гипотиреоза.

Изменение выработки некоторых гормонов может привести к быстрому увеличению веса, например, гипотиреозу, который характеризуется изменениями в щитовидной железе, которые приводят к снижению выработки гормонов T3 и T4, которые способствуют обмену веществ, обеспечивая энергию, необходимую для правильное функционирование организма. Таким образом, с уменьшением выработки гормонов щитовидной железы происходит снижение обмена веществ, чрезмерной усталости и накопления жира, что способствует быстрому увеличению веса.. 

3. Использование лекарств

Что делать: Прибавка в весе варьируется от человека к человеку, но если человек чувствует себя очень некомфортно, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы найти альтернативные варианты лечения. Важно не прекращать прием препарата без предварительной консультации с врачом, так как возможны регресс или прогрессирование клинического состояния..

Длительное использование некоторых лекарств может привести к увеличению веса. Например, в случае кортикостероидов, которые являются препаратами, которые обычно рекомендуются для лечения хронических воспалительных процессов, постоянное употребление может изменить метаболизм жиров, что приводит к нерегулярному распределению жиров в организме и увеличению веса, в дополнение к уменьшению мышечной массы и изменения в кишечнике и желудке.

4. Запор

Что делать: Загрязненный кишечник в основном из-за плохого потребления клетчатки и недостатка физической активности. Таким образом, необходимо улучшить привычки питания, отдавая предпочтение потреблению продуктов, богатых клетчаткой, в дополнение к регулярным физическим упражнениям..

Если запор постоянный или сопровождается другими симптомами, такими как кровотечение при дефекации, слизь в кале или геморрой, важно проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Запор, также называемый запором или запором, характеризуется уменьшением частоты испражнений, и когда это происходит, стул сухой и твердый, что, например, способствует появлению геморроя. Из-за отсутствия испражнений накапливаются фекалии, что создает ощущение вздутие живота и увеличение веса.

5. Возраст

Что делать: Чтобы уменьшить влияние гормональных и метаболических изменений, которые происходят в организме из-за старения, важно иметь здоровые привычки с практикой упражнений и сбалансированной диетой. В некоторых случаях гинеколог может рекомендовать женщине сделать гормональную замену, чтобы уменьшить симптомы менопаузы.

Возраст является одной из основных причин быстрого и непреднамеренного увеличения веса. Это связано с тем, что с возрастом метаболизм замедляется, то есть организму становится все труднее сжигать жир, заставляя его дольше храниться, что приводит к увеличению веса..

Например, у женщин менопауза, которая обычно наступает с 40 лет, также может привести к увеличению веса, поскольку происходит снижение выработки женских гормонов, что приводит к задержке жидкости и, следовательно, к увеличению вес. Посмотреть все о менопаузе.

6. Беременность

Что делать: Хотя набирать вес во время беременности - нормальное явление, важно, чтобы женщины обращали внимание на то, что они едят, так как неорганизованная или плохо питательная диета может привести, например, к гестационному диабету и высокому кровяному давлению во время беременности, что может привести к мать и ребенок в опасности.

Рекомендуется, чтобы женщина сопровождалась акушером и диетологом во время беременности, чтобы избежать чрезмерного прибавления в весе или потребления нездоровой пищи для ребенка..

Это нормально для увеличения веса во время беременности из-за плода и количества пищи, которая должна быть потреблена, поскольку этого должно быть достаточно, чтобы питать мать и ребенка. Узнайте, как контролировать вес во время беременности, с помощью следующего видео:

Как не толстеть во время беременности

7. Бессонница

Что делать: Одним из способов борьбы с бессонницей является гигиенический сон, то есть попытка проснуться в одно и то же время, избегать сна в течение дня и не прикасаться к своему мобильному телефону или смотреть телевизор по крайней мере за 1 час до сна. Кроме того, чай с успокаивающими свойствами можно принимать ночью, например, ромашковый чай, так как он помогает успокоить и улучшить качество сна. Смотрите также 4 метода терапии сна для лучшего сна.

Бессонница, которая является нарушением сна, для которого характерны трудности со сном или сном, может привести к быстрому и непреднамеренному увеличению веса. Это связано с тем, что гормон, отвечающий за сон, мелатонин, если он не производится или производится в небольших количествах, помимо предотвращения достаточного сна, уменьшает процесс сжигания жира, увеличивая вес..

Кроме того, вследствие бессонных ночей происходит снижение выработки гормона, ответственного за чувство сытости, лептина, который заставляет человека продолжать есть и, следовательно, набирать вес.

8. Стресс, депрессия и беспокойство 

Что делать: Важно обратиться за помощью к психологу или психиатру, чтобы определить причину, которая приводит к беспокойству, стрессу или депрессии, и чтобы можно было начать соответствующее лечение для каждого случая. В большинстве случаев выявление проблемы, которая вызывает эти ситуации, достаточно, чтобы помочь человеку с этим бороться. Кроме того, важно, чтобы человек занимался такими видами деятельности, которые способствуют его благополучию, такими как чтение книги, прогулки с друзьями и, например, занятия на свежем воздухе..

Например, в ситуациях стресса и беспокойства постоянное напряжение может заставить человека искать продукты, которые гарантируют ощущение удовольствия и благополучия, как, например, в сладких продуктах, что может привести к увеличению веса..

В случае депрессии, поскольку наблюдается снижение готовности и интереса к выполнению повседневных действий, включая физическую активность, поиск чувства благополучия приводит к большему потреблению конфет и тортов, например, в результате чего прибавка в весе.

9. Недостаток питательных веществ

Что делать: В этих случаях важно обращать внимание на пищу и обращаться за диетической помощью, чтобы рекомендовалось сбалансированное питание и чтобы оно соответствовало потребностям в питании. Откройте для себя преимущества здорового питания.

Одним из симптомов нехватки питательных веществ является чрезмерная усталость и нежелание заниматься повседневными делами. Таким образом, усталость может заставить человека не желать или не желать заниматься физическими упражнениями, что приводит к замедлению обмена веществ и увеличению веса..

Недостаток питательных веществ может возникать из-за потребления плохо питательных продуктов, немного разнообразной диеты или из-за неспособности организма усваивать эти питательные вещества, даже если существует адекватная диета..

Когда идти к врачу

Если считается, что увеличение веса происходит непреднамеренно, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы можно было запросить анализы, и, таким образом, можно определить причину быстрого увеличения веса и начать соответствующее лечение для данной ситуации..

Независимо от увеличения или снижения веса, важно поддерживать здоровые привычки, такие как регулярные физические упражнения и адекватное питание, так как это улучшает качество жизни, чувство благополучия и предотвращает различные заболевания..