Как снизить уровень вредного холестерина (ЛПНП)

Контроль холестерина ЛПНП важен для правильного функционирования организма, поэтому организм может правильно вырабатывать гормоны и предотвращать образование атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах. Поэтому их значения должны поддерживаться на соответствующих уровнях, которые могут быть ниже 130, 100, 70 или 50 мг / дл, в зависимости от образа жизни и истории болезни каждого человека..

Когда уровень холестерина ЛПНП высок, риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия, сердечный приступ или инсульт, повышается, например, поэтому, чтобы держать их под контролем, важно иметь здоровый образ жизни, избегать курения, практиковать физические упражнения, диета с низким содержанием жиров и сахаров, а в некоторых случаях с использованием гиполипидемических препаратов, как указано врачом.

Посмотрите, как должна выглядеть диета холестерина в этом видео:

Диета для ВЫСОКОГО ХОЛЕСТЕРОЛА

1,1 миллиона просмотров34k Подписаться

Почему холестерин ЛПНП увеличивается

Высокий уровень холестерина ЛПНП вреден для здоровья, поскольку он участвует в образовании атеромных бляшек в сосудах сердца и головного мозга, ограничивая прохождение крови через эти органы, способствуя инфаркту или инсульту..

Повышение ЛПНП может быть вызвано наследственными факторами, отсутствием физической активности, рационом питания и возрастом, особенно опасными, поскольку у него нет симптомов. Его лечение осуществляется с помощью простых изменений в рационе питания, регулярной практики физической активности и, в некоторых случаях, использования лекарств от холестерина, таких как симвастатин, аторвастатин или розувастатин, например, предписанных врачом. Вот несколько примеров: препараты для снижения уровня холестерина.

Симптомы высокого уровня холестерина ЛПНП

Высокий уровень холестерина (ЛПНП) не проявляет никаких симптомов, поэтому рекомендуется проводить обычные лабораторные анализы общего уровня холестерина и фракций. Рекомендация для выполнения этих тестов должна быть индивидуальной и руководствоваться врачом, а людям с ассоциированными факторами риска, такими как гипертония, диабет, курение или имеющим в семье повышенный уровень холестерина, необходимо уделять больше внимания и проводить эти тесты ежегодно..

Высокий уровень холестерина ЛПНП можно заподозрить, когда у вас избыточный вес и когда вы едите непослушного, с избытком безалкогольных напитков, жареной пищи, жирного мяса и сладостей.

Контрольные значения для холестерина ЛПНП

Контрольные значения для холестерина ЛПНП находятся между 50 и 130 мг / дл, однако это значение может варьироваться в зависимости от сердечно-сосудистого риска каждого человека:

Сердечно-сосудистый риск	Кто может быть включен в этот риск	Рекомендуемое значение Холестерин ЛПНП (плохой)
Низкий сердечно-сосудистый риск	Молодые люди, без болезней или с хорошо контролируемой гипертонией, с общим холестерином между 70 и 189 мг / дл.	< 130 mg/dl
Средний сердечно-сосудистый риск	Люди с 1 или 2 факторами риска, такими как курение, высокое кровяное давление, ожирение, контролируемая аритмия или ранний, легкий и хорошо контролируемый диабет, среди прочих.	< 100 mg/dl
Высокий сердечно-сосудистый риск	Люди с холестериновыми бляшками в сосудах, замеченные при ультразвуковом исследовании, аневризме брюшной аорты, хроническом заболевании почек, с общим холестерином более 190 мг / дл, диабетом более 10 лет или с множественными факторами риска, среди прочих.	< 70 mg/dl
Очень высокий сердечно-сосудистый риск	Люди со стенокардией, сердечным приступом, инсультом или другим типом артериальной обструкции из-за атеросклеротических бляшек или с любой серьезной артериальной обструкцией, наблюдаемой на экзамене, среди других.	< 50 mg/dl

Диета для контроля холестерина ЛПНП

Чтобы поддерживать холестерин ЛПНП в идеальном диапазоне, рекомендуется соблюдать некоторые правила питания:

Что есть, чтобы регулировать уровень холестерина Что не есть, чтобы регулировать уровень холестерина

Что есть	Что не есть или избегать
обезжиренное молоко и йогурт	цельное молоко и йогурт
белые и легкие сыры	желтые сыры, такие как сыр, катупири и моцарелла
приготовленное на гриле или приготовленное белое или красное мясо	колбасы, такие как болонья, салями, ветчина, жирное мясо
фрукты и натуральные фруктовые соки	промышленные безалкогольные напитки и соки
есть овощи ежедневно	жареные продукты и продукты с высоким содержанием транс-жиров

Такие продукты, как чеснок, артишок, баклажаны, морковь и масло верблюда, отлично подходят для естественного контроля холестерина ЛПНП. Как и продукты, богатые омега-3, 6 и 9. Но натуральные фруктовые соки также являются хорошими союзниками. Смотрите некоторые примеры и как готовить: лучшие соки для контроля холестерина.