Как правильно приготовить кокос

Чтобы правильно сделать кокосовый орех, вы должны сидеть на унитазе с коленями выше линии бедра, поскольку это расслабляет лобковые мышцы, облегчая прохождение стула через кишечник..

Поэтому такое положение идеально подходит для тех, кто страдает запорами, для которых характерен сухой, твердый и трудно выводимый стул. Запор может вызывать вздутие живота, боли в животе и геморрой, и обычно вызывается диетой с низким содержанием клетчатки и воды, а также недостатком физической активности..

Проверьте некоторые продукты, которые должны быть добавлены в диету, чтобы бороться с застрявшей кишкой.

Какова правильная позиция

Правильное положение для приготовления кокоса - сидеть на унитазе с поднятыми коленями выше линии бедер, как если бы вы сидели на полу с луками. Пребывание в таком положении позволяет расслабить пуборектальную мышцу и освободить проход кишечника, облегчая выход кала.

Как остаться в этой позиции

Чтобы оставаться в таком положении в ванной комнате, вы можете использовать подставку для ног, например, маленький табурет, ящик для обуви, ведро или перевернутую корзину..

Следующее видео подробно показывает, каково правильное положение для облегчения прохождения стула:

Как сделать правильный путь

1,2 миллиона просмотров

13k Подписаться

Потому что положение важно для изготовления кокоса

Положение, чтобы сделать кокосовый орех важно, потому что это может облегчить или препятствовать прохождению фекалий. Когда вы сидите на унитазе, как если бы вы были на стуле, колени на той же высоте, что и бедро, лобковая мышца захватывает кишечник и препятствует прохождению кала, как показано на следующем рисунке..

То же самое не происходит при изготовлении кокосового ореха в положении головного убора, так как мышцы более расслаблены и освобождают кишечник, обеспечивая прохождение фекалий..

Больше трюков, чтобы положить конец застрявшей кишке

Лучшее время для подготовки кишечника к эвакуации - после еды, потому что стимулируется вся желудочно-кишечная трубка, способствуя движению испражнений, что предотвращает высыхание фекального кека, который не повреждает задний проход и легко удаляется..

Еще один совет, чтобы покончить с дискомфортом от запора, который может даже затруднить потерю веса, - это ходить в ванную, когда вам хочется, и не держать табуретку в течение длительного времени. С другой стороны, вы не должны толкать, когда вам это не нравится, это может вызвать геморрой.

Пища, чтобы вылечить запор

Небольшие изменения в привычках питания помогают вылечить запоры, такие как:

Пейте 2 литра воды в день, когда вода увлажняет кал, что облегчает ее прохождение через кишечник;
Еда фруктов и овощей с кожурой и жмыхом, когда это возможно, так как это увеличивает потребление волокна;
Добавить семена как льняное семя и чиа в соках и йогуртах;
Употребление в пищу цельных продуктов, как хлеб, рис, макароны и мука;
Употребление йогуртов с пробиотиками, какие бактерии улучшают здоровье кишечника;
Ешь 2 орешка за завтраком.

В дополнение к еде, важно также заниматься физическими упражнениями по крайней мере 3 раза в неделю, так как физические упражнения делают кишечник более активным и помогают бороться с запорами..