Основные преимущества порошка гуараны и рекомендуемое количество

Порошок гуараны производится из семян гуараны и приносит такие преимущества, как повышение настороженности и бодрствования, улучшение настроения и стимулирование сжигания жира в организме, являясь отличным вариантом для придания большей склонности к тренировкам и диеты для похудения.

Порошок гуараны можно найти в капсулах или порошке, помимо того, что он присутствует в различных термогенных добавках. Рекомендуемое количество составляет от 2 до 5 г в день, так как его чрезмерное потребление может вызвать побочные эффекты, такие как бессонница, изменения настроения и учащенное сердцебиение..

Вот 5 преимуществ порошка гуараны:

1. Повысить эффективность тренировок

Порошок гуараны улучшает ваше настроение и настороженность, что способствует большей самоотдаче, когда дело доходит до тренировок. Кроме того, он замедляет чувство усталости, особенно при длительных упражнениях, что позволяет повысить самоотдачу и усилие на тренировках или соревнованиях..

2. Фавор потеря веса

Использование порошка гуараны помогает снизить вес, потому что он богат кофеином и антиоксидантами, которые ускоряют обмен веществ и способствуют использованию жира в качестве топлива для организма. Кроме того, он обладает эффектом уменьшения голода, устраняя желание есть между приемами пищи.

Однако важно помнить, что этот эффект усиливается, когда порошок гуараны используется вместе со сбалансированной диетой и регулярной физической активностью..

3. Увеличьте концентрацию, чтобы учиться

Поскольку он содержит кофеин и такие вещества, как теобромин и теофиллин, порошок гуараны помогает повысить концентрацию, мышление и бдительность для большей самоотдачи в исследованиях и внимания во время тестов..

Тем не менее, важно, чтобы порошок потреблялся только днем, так как его потребление ночью может вызвать бессонницу.

4. улучшить настроение

Порошок гуараны стимулирует выработку гормонов дофамина и серотонина, которые связаны с повышением самочувствия, улучшением настроения. Это связано как с наличием кофеина, так и с его высоким содержанием антиоксидантов, которые улучшают функционирование центральной нервной системы..

5. Контроль холестерина и триглицеридов

Порошок гуараны богат флавоноидами и сапонинами, веществами с сильной антиоксидантной способностью, которые помогают снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень хорошего холестерина, а некоторые исследования показывают, что он также полезен при контроле триглицеридов.

Кроме того, он богат пектином, клетчаткой, которая способствует большей ликвидации жира в кале, что также помогает снизить уровень холестерина.. 

Рекомендуемое количество

Доза порошка гуараны, рекомендуемая для получения его полезных эффектов без риска для здоровья, варьируется в зависимости от веса, но она должна составлять от 0,5 г до 5 г для здоровых взрослых людей, и его применение не рекомендуется для детей, беременных женщин и пожилых людей..

Побочные эффекты чрезмерного употребления алкоголя

Чрезмерное потребление порошка гуараны может вызвать побочные эффекты, связанные с избытком кофеина, который вызывает такие симптомы, как беспокойство, беспокойство, перепады настроения, тремор, потеря аппетита, мышечное напряжение и учащенное сердцебиение..

Эти эффекты связаны с высоким содержанием кофеина в порошке гуараны и известны как кофеин. Чтобы решить проблему с кофеином, вам следует прекратить употребление гуараны и других богатых кофеином продуктов, таких как кофе, напитки с колой, чай и шоколад. Смотрите больше о передозировке кофеина.