Домашние рецепты протеиновых батончиков
Здесь мы указываем 5 отличных рецептов протеиновых батончиков, которые можно употреблять в закусках перед обедом, во время еды, которую мы называем colação, или во второй половине дня. Кроме того, есть зерновые батончики могут быть очень практичной альтернативой до или после тренировки, потому что они обеспечивают энергию и содержат белки, которые помогают в увеличении мышечной массы. Используемые ингредиенты легко найти, но их можно заменить другими, в зависимости от личного вкуса, и безопаснее для людей с аллергией, пищевой непереносимостью и даже для вегетарианцев или веганов., .
Кроме того, в целом, тот, который готовится дома, гораздо полезнее, потому что эти рецепты полезны для здоровья, не содержат сахара и могут способствовать снижению веса, когда они являются частью низкокалорийной диеты и регулярной физической активности средней или высокая интенсивность.
Однако очень важно, что это не единственный выбор закусок в день, но это очень полезная и полезная закуска для самых оживленных дней..
Посмотрите, как приготовить лучшие рецепты.
1. Веганский протеиновый батончик
ингредиенты
- 1/2 чашки замоченные финики
- 1/2 стакана приготовленного нута
- 3 столовые ложки миндальной муки
- 3 столовые ложки овсяных отрубей
- 2 столовые ложки арахисового масла
Способ приготовления
Взбейте финики и нут в блендере или миксере, затем добавьте остальные ингредиенты и перемешайте в миске. Положите эту смесь в форму с пергаментной бумагой и отнесите ее в морозильную камеру на 2 часа. Затем удалите пергаментную бумагу и обрежьте полоски до нужной формы.
2. Протеиновый батончик низкий карбонат
ингредиенты
- 150 г несладкого арахисового масла
- 100 мл кокосового молока
- 2 кол чая (10 г) меда (или патоки)
- 2 яичных белка (70 г)
- 50 г жареного и несоленого арахиса
- 150 г льняного семени
Способ приготовления
Просто смешайте все ингредиенты в контейнере и перемешайте вручную до образования однородного теста. Выложить на блюдо с пергаментной бумагой и поставить в холодильник на 2 часа. Затем достаньте из холодильника и нарежьте до нужной формы.
3. Соленый протеиновый батончик
ингредиенты
- 1 яйцо
- 1 чашка овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 1/2 тертого сыра пармезан
- 1 щепотка соли и перца
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 3 столовые ложки молока
- 1 ложка дрожжей и порошка (королевская)
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в миску и перемешайте руками до однородного состояния. Положить в английскую форму для кекса, накрыть пергаментной бумагой и выпекать около 20 минут до золотистого цвета. Затем нарезать до нужной формы, еще горячей.
4. Простой протеиновый батончик
ингредиенты
- 1 чашка овсяных хлопьев
- 1/2 чашки мюсли
- 4 столовые ложки арахисового масла
- 4 столовые ложки какао-порошка
- 1/2 стакана воды
Способ приготовления
Смешайте все ингредиенты руками, пока не получите однородное тесто. Поместите блюдо, выложенное пергаментной бумагой, нажимайте, пока оно не станет однородным, и поставьте в холодильник на 2 часа, а затем нарежьте до нужной формы..
5. Протеиновый батончик пригодный
ингредиенты
- 100 г миндальной муки
- 100 г замоченных фиников
- 100 г сушеного инжира
- 60 г тертого кокоса
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в кухонном комбайне, затем размешайте руками до образования однородного теста. Поместите в блюдо, покрытое пергаментной бумагой, и поставьте в холодильник на 2 часа. После удаления необходимо обрезать до нужной формы.
Чтобы приготовить миндальную муку в домашних условиях, просто поместите миндаль в кухонный комбайн, пока он не рассыплется на муку..
Также можно приготовить домашнее арахисовое масло или пасту, просто поместите 1 чашку жареного арахиса без кожи в процессор или блендер и взбивайте до образования кремообразной пасты, которую следует хранить в контейнере с крышкой в холодильнике. Кроме того, можно сделать пасту более соленой или более сладкой по вкусу, и ее можно посолить с небольшим количеством соли или подсластить, например, небольшим количеством меда..
