Аэробные упражнения различными способами, преимущества, недостатки и способы их выполнения.
Аэробные упражнения в айунах - это метод тренировки, используемый многими людьми с целью быстрого похудения. Это упражнение нужно выполнять с низкой интенсивностью и обычно в аюно после вставания. Принцип этой стратегии состоит в том, что организм использует запасы жира для выработки энергии, потому что во время аюно запасы глюкозы.
Этот тип обучения все еще находится в студии и широко обсуждается среди профессионалов, что может вызвать дисбаланс в организме, такой как заболевания или гипогликемия, без потери веса. Он также может потерять мышечную массу из-за распада мышц для выработки энергии.
Как сделать работу
Аэробные упражнения в айунах должны быть малой интенсивности, выполняемые мужчиной, и человек должен находиться в айуне между 12 и 14 часами, также потребляются такие добавки, как BCAA, например.
Хорошим вариантом может быть прогулка, я мог бы делать это не менее 45 минут. Очень важно пить воду до, во время тренировки и избегать ее каждый день или в течение длительного периода времени из-за длительных аэробных упражнений..
Преимущества и недостатки аэробных упражнений в айунасе
Аэробные упражнения в айунах должны иметь несколько точек, чтобы они могли быть полезны для человека и приносить удовлетворительные результаты, если нужно принимать во внимание тип пищи, гипогликемические тенденции, сердечно-сосудистые заболевания и физическую форму..
Некоторые преимущества:
- Пища обрабатывается быстрее, происходит снижение выработки и повышение чувствительности организма к инсулину;
Увеличение мышечной массы, потому что есть стимул в выработке гормона роста, GH;
Увеличение расхода калорий;
Потеряв в жире, дети начинают использовать жир в качестве первого источника энергии.
У этого также есть много преимуществ, важно избегать аэробных тренировок во все дни, потому что это очень эффективный метод в течение длительного периода, так как организм может быть приведен в состояние энергоснабжения, из-за которого происходит снижение расхода энергии во время упражнение Итак, некоторые недостатки:
- Демотивация во время занятий аэробикой;
- Распространение результатов обучения;
- Дисбаланс в организме;
- Шанс мэра на развитие болезней;
- тошнота;
- обмороки;
- mareos;
- гипогликемия;
- Потеря мышечной массы из-за увеличения распада белка, в случае упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью.
Важно иметь в виду, что не все люди имеют одинаковые преимущества от обучения в айунах, и для этого идеальным является то, что они указаны специалистом по физическому воспитанию, чтобы стратегии и потенцировать эффекты обучения были завершены..
Занятия аэробикой в айунасе, помощь с весом?
Да, всякий раз, когда обучение проводится с низкой интенсивностью, через день и под профессиональным руководством. Эта тренировка основана на том факте, что в аюнах организм использует все запасы глюкозы для поддержания функций организма, поэтому легче использовать накопленный жир, чтобы иметь возможность генерировать энергию для физической активности. в руке.
Однако этот тип тренировок наиболее эффективен у тех людей, которые придерживаются низкокалорийной диеты, имеют физическую форму и естественным образом используют жир в качестве источника первичной энергии. Кроме того, чтобы вы могли похудеть с помощью этой тренировки, важно, чтобы она была хорошо увлажнена до и во время упражнений и выполняла упражнения с низкой интенсивностью, такие как ходьба, например, в течение менее 40 минут..
Когда упражнение выполняется, оно имеет очень высокую интенсивность, такую как бег, кроссфит или HIIT, я могу потерять мышечную массу, швы, отлучение от груди и тошноту.
Как лучше всего похудеть?
Было научно доказано, что потеря веса напрямую связана со сбалансированным питанием, продолжительностью и интенсивностью упражнений..
Аэробные упражнения в айунах, несмотря на увеличение использования жира для выработки энергии, больше связаны с потерей мышечной массы, что приводит к потере веса из-за того, что многие люди выполняют это упражнение без какого-либо надлежащего руководства. Смотрите лучшие упражнения, чтобы похудеть.
